অ্যাভোকাডো স্যান্ডউইচ
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15
- ভালো ফাইবার কন্টেন্ট
- প্রক্রিয়াজাত রুটি থাকে
অ্যাভোকাডো স্যান্ডউইচ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
২৯ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- শসা রাউন্ডে লেবুর রস দিয়ে ম্যাশ করা অ্যাভোকাডোপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 রুটির পরিবর্তে শসার স্লাইস ব্যবহার করলে গ্লাইসেমিক লোড ১৫ থেকে কমে ১-এ নেমে আসে, যা রক্তে শর্করার প্রভাব উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 রুটির পরিবর্তে লেটুস র্যাপ ব্যবহার করলে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট দূর হয়, যার ফলে গ্লাইসেমিক লোড অনেক কমে ১ হয়ে যায়।
স্লাইস করা টার্কি ব্রেস্ট এবং অ্যাভোকাডো লেটুস পাতা মোড়ানো - অ্যাভোকাডো এবং পোচ করা ডিম সহ স্প্রাউটেড গ্রেইন টোস্টপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 ডিম থেকে প্রোটিন যোগ করা এবং অঙ্কুরিত শস্যের রুটি ব্যবহার করলে জিআই (GI) ৪৫ এবং জিএল (GL) ১০-এ নেমে আসে, যা শক্তির একটি স্থিতিশীল সরবরাহ নিশ্চিত করে।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
অ্যাভোকাডো স্যান্ডউইচ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 210 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 28 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 5 g |
| দ্রবণীয় | 1.7 g |
| অদ্রবণীয় | 3.3 g |
| প্রোটিন | 5 g |
| চর্বি | 9 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 7 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ভালো ফাইবার কন্টেন্ট
- স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বি থাকে
- মাঝারি প্রোটিন
- প্রক্রিয়াজাত রুটি থাকে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- কিছু অতিরিক্ত সোডিয়াম এবং চিনি থাকে
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
অ্যাভোকাডো স্যান্ডউইচ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
অ্যাভোকাডো স্যান্ডউইচ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 15।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য অ্যাভোকাডো স্যান্ডউইচ কি উপযুক্ত?
অ্যাভোকাডো স্যান্ডউইচ-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো শসা রাউন্ডে লেবুর রস দিয়ে ম্যাশ করা অ্যাভোকাডো।
অ্যাভোকাডো স্যান্ডউইচ রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
অ্যাভোকাডো স্যান্ডউইচ এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 15, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে অ্যাভোকাডো স্যান্ডউইচ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
