মাঝারি GI
২,১৩৭টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
ব্রেড অ্যান্ড বাটার পিকলস মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ব্রেডেড মাছের ফিলে মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ব্রেডেড শ্নিৎসেল মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভাজা আলু ও গাজর মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভুট্টার আটা খিচুড়ি মধ্যম GI 68 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভেগান চিজ মধ্যম GI 60 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ভেগান চেডার মধ্যম GI 60 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ভেগান শ্নিৎসেল মধ্যম GI 60 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভেজি চাউ মেইন মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 
মধু মরিচ পনির সহ মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 মাছের রাগু দিয়ে পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মাশরুম এবং বাঁধাকপি ক্রোকেট মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
মিলেট পুডিং মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
মুরগি এবং বকউইট ডাম্পলিংস মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
ম্যানউইচ সস মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 ম্যারিনেটেড অ্যালব্যাকোর সুশি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 রসুন ভেষজ আলু চেডার চিভ বেক মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
রাই রুটির স্যান্ডউইচ, গ্রিলড চিকেন ব্রেস্ট এবং তাজা পালং শাক মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 রান্না করা সোবা নুডলস মধ্যম GI 56 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 রিটা মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 রুটির খামির মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
লাল স্প্যাগেটি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 সবজি দিয়ে গ্রোটস মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 সবজির বড়া মধ্যম GI 60 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 সালামি চিজ ও মরিচের কাসাডিয়া মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সিরনিকি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 সিরাপে স্ট্রবেরি মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সেদ্ধ মুসলি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 স্পেক, লাল মরিচ এবং আরুগুলা র্যাপ মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 স্প্যাগেটি মারিনারা মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 স্যামন চিজ সুশি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 হট চকলেট উইপড ক্রিম সহ মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 হার্ট অফ পাম পাই মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 হোয়াইট মন্টি ডেজার্ট মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 হোল হুইট ব্রেডেড ফিশ ফিঙ্গারস মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 
হ্যান্ড রোল মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
হ্যাশ ব্রাউন ক্যাসেরোল মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
অ্যাভোকাডো টিক্কি মধ্যম GI 55 GL 12.1 / ১০০ গ্রাম 6/10 কুমড়ার বড়া মধ্যম GI 55 GL 12.1 / ১০০ গ্রাম 6/10 
Futomaki (গ্রিলড স্যামন) মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 অয়েস্টার রিসোত্তো মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 আলুর টেরিন মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 উপমা মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 কটেজ চিজ ওয়াফেলস মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 কুমড়ার প্যানকেক মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 কেরালা চাল মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 কেরালা লাল চাল মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ক্যানড ইয়াম মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ক্যানড চেরি মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ক্রীম শেক মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2/10 
গরুর মাংস এবং পনির চিমিচাঙ্গা মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 3/10 
গরুর মাংস পিলাফ মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 গাজরের টেম্পুরা মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 
গালো পিন্টো মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
গ্রিলড চিকেন সহ ফ্ল্যাটব্রেড মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 গ্লুটেন-মুক্ত ফিশ স্টিকস মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 চকলেট ওটমিল মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 চালের মিশ্রণ মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
চিকেন টাকুইটোস মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 চিকেন বার্গার মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিংড়ির নিগিরি মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 টুনা নিগিরি মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 টুনা মাকি মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 পার্সলে প্যানকেক ডিম সহ মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 পাস্তা বেক মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 পেল্ট কোয়ার্ক প্যানকেক মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 প্যাকেটজাত প্রস্তুত খাবার মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 ফলের পপসিকল মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 3/10 ফলের রসের পপ মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 3/10 ফিশ বার্গার মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 বুহতা মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 বেকড চিকেন সুশি রোল মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 বেকড জিটি মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 বেকন চিজবার্গার মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2/10 ব্রেকফাস্ট বারিটো মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 ব্রোকলি চেডার পটেটো প্যানকেক মধ্যম GI 62 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ব্লুবেরি ও দুধসহ গ্রিটস মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভাজা ওক্রা মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভেগান এনচিলাডা মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 ভেগান চিকেন ক্রোকেট মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 3/10 ভেজিটেরিয়ান স্টিক মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 মন্টে ডেজার্ট মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2/10 মাশরুম ক্রোকেট মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 
মাংস ফ্ল্যাটব্রেড র্যাপ মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 মিলি রাস্পবেরি চিজকেক ফ্লেভারড ক্রিম কোয়ার্ক মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2/10 ম্যাকডাবল মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2/10 ম্যাকমাফিন চিকেন অ্যাভোকাডো মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ম্যাকারনি অ্যান্ড চিজ মধ্যম GI 64 GL 13 / ১০০ গ্রাম 3/10 শসা রোল মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 শ্রিম্প মাকি মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সফেদা মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 সবজির প্যানকেক মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সম্পূর্ণ শস্য কুমড়োর ডাম্পলিংস মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 সসেজ ক্রোকেট মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 3/10 সসেজ রোল মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2/10 সসেজ সহ পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সাদা আলু সেদ্ধ মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 সামুদ্রিক খাবারের ডাম্পলিং মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 সামুদ্রিক রিসোত্তো মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 সিদ্ধ ডিমের নুডলস মধ্যম GI 57 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 
