মাঝারি GI
২,১৩৭টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
크림새우 (Cream Shrimp) মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 মিষ্টি আলু ও পার্সলে পিউরি মধ্যম GI 55 GL 10.2 / ১০০ গ্রাম 7.8/10 সাশিমি বাটি মধ্যম GI 58 GL 10.2 / ১০০ গ্রাম 6.8/10 হ্যাম ক্রেপ মধ্যম GI 55 GL 10.4 / ১০০ গ্রাম 5.8/10 
আচারযুক্ত বিটরুট মধ্যম GI 64 GL 10.4 / ১০০ গ্রাম 6/10 চিজ-ব্রকোলি স্ট্রুডেল মধ্যম GI 55 GL 10.4 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 সেদ্ধ মিষ্টি আলু মধ্যম GI 61 GL 10.8 / ১০০ গ্রাম 8.2/10 
Mini Plant-Based Mozzarella মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 3/10 অক্টোপাস ও আলু দিয়ে পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 উমে ওয়াইন মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ক্রিমি অরিজিনাল স্লাইস মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 2/10 
গ্লেজড গাজর মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 
গ্লোগি পানীয় মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 2/10 চকলেট-হেজেলনাট হোমোজেনাইজড চিজ মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 3/10 চকোলেট স্মুদি বোল মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিকেন ও মোজারেলা কাসাডিলা মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 5/10 জেলটিনে নাশপাতি মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 3/10 টাকোস মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 5/10 
টার্কি পট পাই মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 নিরামিষ জাইরোস মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 5/10 
প্লাম জ্যাম সহ ওটমিল মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7/10 ফলের স্যুপ (চেরি কম্পোট) মধ্যম GI 65 GL 11 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ফায়ারক্র্যাকার সস মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বিগ ম্যাক বার্গার মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 3/10 
বেটারে ভাজা ক্যালামারি মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভাজা দৈত্য স্কুইড মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভিভেরা শ্নিৎজেল মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভেগান কর্ডন ব্লু মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ভেগান নাগেটস মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
ভেড়ার মুরগির টেন্ডার মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 3/10 মাছ ও পনিরের ক্যানেলোনি মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 5/10 মার্টিনি ফিয়েরো মধ্যম GI 65 GL 11 / ১০০ গ্রাম 1/10 ম্যাকারনি ক্যাসেরোল মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 5/10 
রাসেট আলু মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 5/10 
রিকোটা এবং ওট প্যানকেক মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
রেলিশ মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 3/10 লাগমেন মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 5/10 
শাকাহারী ভরা বাঁধাকপি প্যাটিস মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 সবজি দিয়ে পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সাপোটা মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 স্কাইর চিজকেক মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 5/10 
স্ট্রবেরি ক্রিম মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 
হুই প্যানকেক মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 হ্যাম এবং মাশরুম পাই মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সিদ্ধ ও ঠান্ডা আলু মধ্যম GI 56 GL 11.2 / ১০০ গ্রাম 7/10 টিনজাত আঙুর মধ্যম GI 58 GL 11.4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ক্যানড পীচ অর্ধেক মধ্যম GI 58 GL 11.6 / ১০০ গ্রাম 4/10 Fruit jelly মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 NutraBio Intra Blast পাউডার মধ্যম GI 60 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 আইসড হোয়াইট মোকা মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 আজিনোমোটো রামেন বাটি মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 
আমেরিকান পওপও মধ্যম GI 60 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 উচ্চ প্রোটিনযুক্ত কেফির প্যানকেক মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 এগউইচ স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 এনচিলাদা টমেটো সস সহ মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 এনডুজা, সসেজ এবং বেল পেপার সহ পাফ পেস্ট্রি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 এশিয়ান সস মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ওটস ও হুই প্রোটিন প্যানকেক মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 কড মাছের বড়া মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
কিমা মাংস পাই মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 ক্রিম অফ হুইট অরিজিনাল মধ্যম GI 66 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 ক্রিম চিজ স্টাফড বাইট মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 খিচুড়ি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 
খোলা আলুর স্লাইস মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 গমের চিলি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 গাজরের টর্টিলা মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 গ্রিলড স্যামন অ্যাভোকাডো সুশি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 চকলেট মিল্ক ড্রিংক মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 চকলেট মিল্কশেক মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 চালের সাথে ব্রেইজড পোর্ক মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিকেন কাসাডিয়া মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 চিকেন ক্রেপস মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 চিকেন পপকর্ন মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 চিকেন ফিঙ্গারস মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চিজ ক্রেপ মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিজ ক্রোকেট মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 চিংড়ির এগ রোল মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিনিমুক্ত কেফির প্যানকেক মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 চিনিমুক্ত ক্রেপস মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 জেলির ডেজার্ট মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 টমেটো সস দিয়ে স্প্যাগেটি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ডাইকুইরি ককটেল (বোতলজাত) মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 দুধে রান্না করা ম্যাকরোনি মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 নারকেল চিংড়ি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 পনির ও টমেটো দিয়ে বেক করা পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পনির প্যানকেক মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 পালং শাকের ক্রোকেট মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 পাস্টিসিও মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পাস্তা মাংস মধ্যম GI 60 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 পাস্তা সস সহ মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 
প্যাকেজড খাবার মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 ফ্যাট-ফ্রি হানি মাস্টার্ড ড্রেসিং মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 ফ্রাইড চিকেন পপকর্ন মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 
বাঁধাকপি টেম্পুরা মধ্যম GI 60 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 বীজযুক্ত ওটমিল মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 বেকড সেভরি ক্রেপ মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 বেকড স্প্যাগেটি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 ব্যাটারড ফিশ মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 ব্রাউন লেন্টিল রাইস পাউচ মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 ব্রেকফাস্ট র্যাপ মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
