মাঝারি GI
১,৮১১টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
খোলা আলুর স্লাইস মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 
গমের চিলি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 গাজরের টর্টিলা মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 চকলেট মিল্ক ড্রিংক মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 চকলেট মিল্কশেক মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 চালের সাথে ব্রেইজড পোর্ক মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিকেন কাসাডিয়া মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 চিকেন ক্রেপস মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 চিকেন পপকর্ন মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 চিকেন ফিঙ্গারস মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চিজ ক্রেপ মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 জেলির ডেজার্ট মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 টমেটো সস দিয়ে স্প্যাগেটি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ডাইকুইরি ককটেল (বোতলজাত) মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 নারকেল চিংড়ি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 পনির ও টমেটো দিয়ে বেক করা পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পনির প্যানকেক মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 
পার্সলে আলু মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 পাস্টিসিও মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পাস্তা মাংস মধ্যম GI 60 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 পাস্তা সস সহ মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 
প্যাকেজড খাবার মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 ফ্যাট-ফ্রি হানি মাস্টার্ড ড্রেসিং মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 ফ্রাইড চিকেন পপকর্ন মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 
বাঁধাকপি টেম্পুরা মধ্যম GI 60 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 ব্যাটারড ফিশ মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 ব্রাউন লেন্টিল রাইস পাউচ মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 ব্রেকফাস্ট র্যাপ মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ব্রেডেড মাছের ফিলে মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ব্রেডেড শ্নিৎসেল মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভাজা ভুট্টা মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভুট্টার আটা খিচুড়ি মধ্যম GI 68 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভেগান চিজ মধ্যম GI 60 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ভেগান চেডার মধ্যম GI 60 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ভেগান শ্নিৎসেল মধ্যম GI 60 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভেজি চাউ মেইন মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 
মধু মরিচ পনির সহ মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 মাছের রাগু দিয়ে পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মাশরুম এবং বাঁধাকপি ক্রোকেট মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
মিলেট পুডিং মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 মিষ্টি আলুর পিউরি মধ্যম GI 61 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মুরগি এবং বকউইট ডাম্পলিংস মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
ম্যানউইচ সস মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 
রাই রুটির স্যান্ডউইচ, গ্রিলড চিকেন ব্রেস্ট এবং তাজা পালং শাক মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 রান্না করা সোবা নুডলস মধ্যম GI 56 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 রুটির খামির মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
লাল স্প্যাগেটি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 সবজি দিয়ে গ্রোটস মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সিরনিকি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 সিরাপে স্ট্রবেরি মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সেদ্ধ মুসলি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 স্পেক, লাল মরিচ এবং আরুগুলা র্যাপ মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 হট চকলেট উইপড ক্রিম সহ মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 হোল হুইট ব্রেডেড ফিশ ফিঙ্গারস মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 
হ্যান্ড রোল মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
হ্যাশ ব্রাউন ক্যাসেরোল মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 
অ্যাভোকাডো টিক্কি মধ্যম GI 55 GL 12.1 / ১০০ গ্রাম 6/10 
খোসাসহ মিষ্টি আলু মধ্যম GI 61 GL 12.3 / ১০০ গ্রাম 7/10 
আগুনে ভাজা ভুট্টা মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 আলুর টেরিন মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 কেরালা চাল মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 কেরালা লাল চাল মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ক্যানড ইয়াম মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ক্যানড চেরি মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ক্রীম শেক মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2/10 
গরুর মাংস এবং পনির চিমিচাঙ্গা মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 3/10 
গরুর মাংস পিলাফ মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 গাজরের টেম্পুরা মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 
গালো পিন্টো মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
গ্রিলড চিকেন সহ ফ্ল্যাটব্রেড মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 
গ্রিলড স্যামন মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 চকলেট ওটমিল মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 চালের মিশ্রণ মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
চিকেন টাকুইটোস মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 চিকেন বার্গার মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিংড়ির নিগিরি মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 টুনা নিগিরি মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 টুনা মাকি মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 পার্সলে প্যানকেক ডিম সহ মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 পেল্ট কোয়ার্ক প্যানকেক মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 প্যাকেটজাত প্রস্তুত খাবার মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 ফলের পপসিকল মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 3/10 ফলের রসের পপ মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 3/10 বুহতা মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6/10 বেকড চিকেন সুশি রোল মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বেকড ভুট্টা মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 বেকন চিজবার্গার মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2/10 ব্রেকফাস্ট বারিটো মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ব্লুবেরি ও দুধসহ গ্রিটস মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভাজা ওক্রা মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভেজিটেরিয়ান স্টিক মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মাংস ফ্ল্যাটব্রেড র্যাপ মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 মিলি রাস্পবেরি চিজকেক ফ্লেভারড ক্রিম কোয়ার্ক মধ্যম GI 60 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ম্যাকারনি অ্যান্ড চিজ মধ্যম GI 64 GL 13 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ম্যাশড মিষ্টি আলু মধ্যম GI 63 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7/10 শসা রোল মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সফেদা মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 5/10 সবজির প্যানকেক মধ্যম GI 65 GL 13 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সম্পূর্ণ শস্য কুমড়োর ডাম্পলিংস মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 সসেজ রোল মধ্যম GI 55 GL 13 / ১০০ গ্রাম 2/10 
