চিজ ক্রেপ
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 14.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12
- পরিমিত প্রোটিন সমৃদ্ধ
- উচ্চ মাত্রায় পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ
চিজ ক্রেপ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 14.4 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 বাকউইট হলো গ্লুটেন-মুক্ত জটিল কার্বোহাইড্রেট যার গ্লাইসেমিক প্রভাব কম, এবং শাকসবজি যোগ করলে তা ফাইবার ও তৃপ্তি বাড়ায়।
সবজি ও ফেটা সহ কুট্টু প্যানকেক - শস্যমুক্ত প্যানকেকপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 গমের আটার তুলনায় আমন্ড ফ্লাওয়ার স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও প্রোটিন সরবরাহ করে এবং কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়।
চিজ-এর ধরনসমূহ
- GI নেই
চিজ - GI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 italian type
ইতালিয়ান ধরনের চিজ - GI 30 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 high protein
উচ্চ-প্রোটিন পনির - কেজো ফ্রেসকো (Queijo fresco)GI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 fresh
- চর্বিহীন সাদা পনিরGI 30 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 skimwhite
- GI 20 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 mushroom stuffed
চিজ ভর্তি মাশরুম - GI 30 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ব্র্যান্ড: micarellilow fat
হালকা পনির - +70 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
চিজ ক্রেপ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 220 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 22 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 1 g |
| দ্রবণীয় | 0.3 g |
| অদ্রবণীয় | 0.7 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 11 g |
| স্যাচুরেটেড | 6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- পরিমিত প্রোটিন সমৃদ্ধ
- গ্লাইসেমিক ইনডেক্স তুলনামূলকভাবে কম
- উচ্চ মাত্রায় পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ
- ফাইবার ও কার্বোহাইড্রেটের অনুপাত কম
- উল্লেখযোগ্য পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট বা সম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
চিজ ক্রেপ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
চিজ ক্রেপ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 14.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 12।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য চিজ ক্রেপ কি উপযুক্ত?
চিজ ক্রেপ-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো সবজি ও ফেটা সহ কুট্টু প্যানকেক।
কোন চিজ-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে চিজ-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ইতালিয়ান ধরনের চিজ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে চিজ ক্রেপ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
