চিজ ক্রেপ
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 14.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12
- পরিমিত প্রোটিন সমৃদ্ধ
- উচ্চ মাত্রায় পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ
চিজ ক্রেপ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 14.4 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 বাকউইট হলো গ্লুটেন-মুক্ত জটিল কার্বোহাইড্রেট যার গ্লাইসেমিক প্রভাব কম, এবং শাকসবজি যোগ করলে তা ফাইবার ও তৃপ্তি বাড়ায়।
সবজি ও ফেটা সহ কুট্টু প্যানকেক - শস্যমুক্ত প্যানকেকপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 গমের আটার তুলনায় আমন্ড ফ্লাওয়ার স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও প্রোটিন সরবরাহ করে এবং কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেয়।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
চিজ ক্রেপ হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 220 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 22 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 1 g |
| দ্রবণীয় | 0.3 g |
| অদ্রবণীয় | 0.7 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 11 g |
| স্যাচুরেটেড | 6 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- পরিমিত প্রোটিন সমৃদ্ধ
- গ্লাইসেমিক ইনডেক্স তুলনামূলকভাবে কম
- উচ্চ মাত্রায় পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ
- ফাইবার ও কার্বোহাইড্রেটের অনুপাত কম
- উল্লেখযোগ্য পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট বা সম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
চিজ ক্রেপ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
চিজ ক্রেপ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 14.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 12।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য চিজ ক্রেপ কি উপযুক্ত?
চিজ ক্রেপ-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো সবজি ও ফেটা সহ কুট্টু প্যানকেক।
চিজ ক্রেপ রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
চিজ ক্রেপ এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 12, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে চিজ ক্রেপ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
