মাঝারি GI
২,১৩৭টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
ঝুচিনি ফ্রিটার্স মধ্যম GI 55 GL 9 / ১০০ গ্রাম 6/10 
টুনা সালাদ কুসকুস মধ্যম GI 55 GL 9 / ১০০ গ্রাম 6/10 টেম্পুরায় ভাজা ঝিনুক মধ্যম GI 55 GL 9 / ১০০ গ্রাম 5/10 থাই চা মধ্যম GI 65 GL 9 / ১০০ গ্রাম 2/10 দই সিরিয়াল মধ্যম GI 55 GL 9 / ১০০ গ্রাম 5/10 
দুধ ও রাস্পবেরি মুসলি মধ্যম GI 55 GL 9 / ১০০ গ্রাম 7/10 বাড়িতে তৈরি গরুর মাংসের জেলটিন এবং চিনিমুক্ত চেরি জুসের জেলি মধ্যম GI 55 GL 9 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বোরা বোরা ককটেল মধ্যম GI 65 GL 9 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ব্যাটার্ড হ্যাডক মধ্যম GI 55 GL 9 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভাজা বিট মধ্যম GI 65 GL 9 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভাজা মুরগির প্যাটি মধ্যম GI 60 GL 9 / ১০০ গ্রাম 5/10 ভেগান নোক চাম মধ্যম GI 55 GL 9 / ১০০ গ্রাম 3/10 মিশ্র খাবারের প্লেট মধ্যম GI 55 GL 9 / ১০০ গ্রাম 5/10 রামবুটান মধ্যম GI 59 GL 9 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সবজি ম্যাশ মধ্যম GI 65 GL 9 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সাদা আঙুরের রস মধ্যম GI 58 GL 9 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সাধারণ গ্রিটস মধ্যম GI 69 GL 9 / ১০০ গ্রাম 4/10 সিদ্ধ কর্ন গ্রিটস মধ্যম GI 69 GL 9 / ১০০ গ্রাম 4/10 স্প্যাগেটি বোলোনিজ মধ্যম GI 55 GL 9 / ১০০ গ্রাম 5/10 স্যামন এবং পালং শাকের ক্রোক মধ্যম GI 55 GL 9 / ১০০ গ্রাম 5/10 অয়েস্টার মাশরুম কাটলেট মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 আঙুরের কম্পোট মধ্যম GI 60 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 
আমেরিকান সস মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 আলুর গুল্যাশ মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 আলুর ঝোল মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
আলুর সালাদ মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 উচ্চ প্রোটিনযুক্ত সুজির জাউ মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 উদ্ভিদ-ভিত্তিক শ্নিটজেল মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 কটেজ চিজ ক্যাসেরোল মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 কটেজ চিজ পিৎজা মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 কর্ন সালসা মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
কর্ন সালাদ মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 কর্নড বিফ ফ্রিটার মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 কর্নড বিফ হ্যাশ মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 কুকিজ অ্যান্ড ক্রিম মিল্কশেক মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 2/10 কুমড়ো-আদা সসে মুরগি ও ভাত মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 কোয়ার্ক ডেজার্ট মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 ক্রাঞ্চি বিফ টাকো মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ক্রীম কর্ন মধ্যম GI 60 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ক্রোকেট মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
গমের সাওরডো স্টার্টার মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 গুডেগ মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 চকলেট হ্যাজেলনাট মিল্ক ডেজার্ট মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 চিকেন এনচিলাডা মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 
চিকেন পায়েলা মধ্যম GI 60 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
চিকেন স্ট্রিপস মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
চিজ কাটলেট মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিজ ফোম মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চিংড়ি টেম্পুরা মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ছোলা, মটরশুঁটি এবং টমেটো সহ কুসকুস মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 জাপানি সবজি কারি মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ঝুকিনি টেম্পুরা মধ্যম GI 60 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 টক দই দিয়ে আলুর সালাদ মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 টার্কি নাগেট মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 টুনা বোল মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
টেকিলা সোমব্রেরো ককটেল মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 2/10 
টেমাকি হ্যান্ড রোল আসল কাঁকড়া, অ্যাভোকাডো এবং গ্রীক দই সহ মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ডিম এবং মাছ পাস্তা সালাদ মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 ডিল সহ নতুন আলু মধ্যম GI 58 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
তাজা আনারস সহ ওটমিল মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
তাজা নতুন আলু মধ্যম GI 58 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 তারো মিল্ক টি মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 2/10 দই দিয়ে আলুর সালাদ মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 দুগ্ধজাত মিষ্টান্ন মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 নুওক চাম মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 পাউরুটির সাথে ডিম বেক মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 পালং শাকের ক্রেপ মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 পেয়ারার নেক্টার মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 পোড়া মিষ্টি কুমড়া মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
পোলেন্তা মধ্যম GI 68 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
প্রস্তুত ম্যাকারনি এবং চিজ মধ্যম GI 64 GL 10 / ১০০ গ্রাম 2/10 
প্ল্যান্ট মিল্ক ও কলা সহ ওটমিল মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ফল ককটেল মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 ফলের সাথে ওটমিল মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 ফিঙ্গারলিং আলু মধ্যম GI 60 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফিশ নাগেটস মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 ফ্রুট স্লাশি মধ্যম GI 60 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 ফ্রোজেন কফি ড্রিংক মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বাদাম দুধে রান্না করা মিলেট পোরিজ র্যাস্পবেরি মুসসহ মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 বিফ এনচিলাডা মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 বেকড আনারস মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 বেকড ফ্রোজেন টার্কি নাগেট মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 বেগুন টেম্পুরা মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 ব্রকলি সহ ফ্রস্টা ম্যাক অ্যান্ড চিজ মধ্যম GI 60 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভরা মরিচ ভাত দিয়ে মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভাজা মিনি স্কিউয়ার মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভাজা মূল সবজি মধ্যম GI 60 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভুট্টা ও মরিচের সালাদ মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভেগান কাটলেট মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মাংসের ক্রোকেট মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 মাংসের পাই ও টমেটো সস মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মুরগির ফিলেট মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 মোমযুক্ত আলু মধ্যম GI 58 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ম্যাশ করা আলু ও বাঁধাকপি মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
রিসোল মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 লাল আলু মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 শাকাহারি কিয়েভ মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সন্ডিনো মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 2/10 
স্যামন র্যাপ মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
হেলদি চয়েস সিম্পলি স্টিমার্স তিন চিজ টরটেলিনি মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
