মাঝারি GI
১,৮১১টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
চিকেন পায়েলা মধ্যম GI 60 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
চিকেন স্ট্রিপস মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
চিজ কাটলেট মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চিজ ফোম মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চিংড়ি টেম্পুরা মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ছোলা, মটরশুঁটি এবং টমেটো সহ কুসকুস মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 জাপানি সবজি কারি মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ঝুকিনি টেম্পুরা মধ্যম GI 60 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 টক দই দিয়ে আলুর সালাদ মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 টার্কি নাগেট মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 
টেকিলা সোমব্রেরো ককটেল মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 2/10 
টেমাকি হ্যান্ড রোল আসল কাঁকড়া, অ্যাভোকাডো এবং গ্রীক দই সহ মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ডিম এবং মাছ পাস্তা সালাদ মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 ডিল সহ নতুন আলু মধ্যম GI 58 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
তাজা আনারস সহ ওটমিল মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
তাজা নতুন আলু মধ্যম GI 58 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 তারো মিল্ক টি মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 2/10 দই দিয়ে আলুর সালাদ মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 দুগ্ধজাত মিষ্টান্ন মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 পাউরুটির সাথে ডিম বেক মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 পালং শাকের ক্রেপ মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 পেয়ারার নেক্টার মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 পোড়া মিষ্টি কুমড়া মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
পোলেন্তা মধ্যম GI 68 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
প্রস্তুত ম্যাকারনি এবং চিজ মধ্যম GI 64 GL 10 / ১০০ গ্রাম 2/10 
প্ল্যান্ট মিল্ক ও কলা সহ ওটমিল মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ফল ককটেল মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 ফলের সাথে ওটমিল মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 ফিঙ্গারলিং আলু মধ্যম GI 60 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফিশ নাগেটস মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 ফ্রুট স্লাশি মধ্যম GI 60 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 ফ্রোজেন কফি ড্রিংক মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বাদাম দুধে রান্না করা মিলেট পোরিজ র্যাস্পবেরি মুসসহ মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 বেকড আনারস মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 বেকড ফ্রোজেন টার্কি নাগেট মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 বেগুন টেম্পুরা মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 
বেবি আলু মধ্যম GI 58 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 ব্রকলি সহ ফ্রস্টা ম্যাক অ্যান্ড চিজ মধ্যম GI 60 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভাজা ব্যাটারড মাছ মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভাজা মিনি স্কিউয়ার মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভুট্টা ও মরিচের সালাদ মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
মাংসের ক্রোকেট মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 মাংসের পাই ও টমেটো সস মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মুরগির ফিলেট মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 মোমযুক্ত আলু মধ্যম GI 58 GL 10 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ম্যাশ করা আলু ও বাঁধাকপি মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
রিসোল মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 শাকাহারি কিয়েভ মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সন্ডিনো মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 2/10 
স্যামন র্যাপ মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7/10 
হলুদ আলু মধ্যম GI 58 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 
হেলদি চয়েস সিম্পলি স্টিমার্স তিন চিজ টরটেলিনি মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 크림새우 (Cream Shrimp) মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 
Mini Plant-Based Mozzarella মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 3/10 ক্যানড পিচ কম্পোট মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ক্রিমি অরিজিনাল স্লাইস মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 2/10 
গ্লেজড গাজর মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 
গ্লোগি পানীয় মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 2/10 চকলেট-হেজেলনাট হোমোজেনাইজড চিজ মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 3/10 চকোলেট স্মুদি বোল মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 জেলটিনে নাশপাতি মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 3/10 টাকোস মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 5/10 
টার্কি পট পাই মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 নিরামিষ জাইরোস মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 5/10 
প্লাম জ্যাম সহ ওটমিল মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7/10 ফলের স্যুপ (চেরি কম্পোট) মধ্যম GI 65 GL 11 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ফায়ারক্র্যাকার সস মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বিগ ম্যাক বার্গার মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 3/10 
বেটারে ভাজা ক্যালামারি মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভাজা দৈত্য স্কুইড মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভিভেরা শ্নিৎজেল মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভেগান কর্ডন ব্লু মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ভেগান নাগেটস মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
ভেড়ার মুরগির টেন্ডার মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 3/10 
রাসেট আলু মধ্যম GI 60 GL 11 / ১০০ গ্রাম 5/10 
রিকোটা এবং ওট প্যানকেক মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
রেলিশ মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 3/10 
শাকাহারী ভরা বাঁধাকপি প্যাটিস মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 
শিশু আলু মধ্যম GI 65 GL 11 / ১০০ গ্রাম 5/10 
শিশু সাদা আলু মধ্যম GI 62 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 সবজি দিয়ে পাস্তা মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সাপোটা মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সিদ্ধ ও ঠান্ডা আলু মধ্যম GI 56 GL 11 / ১০০ গ্রাম 7/10 স্কাইর চিজকেক মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 5/10 
স্ট্রবেরি ক্রিম মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 4/10 
হুই প্যানকেক মধ্যম GI 55 GL 11 / ১০০ গ্রাম 6/10 Fruit jelly মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 NutraBio Intra Blast পাউডার মধ্যম GI 60 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 আজিনোমোটো রামেন বাটি মধ্যম GI 65 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 
আমেরিকান পওপও মধ্যম GI 60 GL 12 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ইউকন গোল্ড আলু মধ্যম GI 58 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6/10 এগউইচ স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 এনচিলাদা টমেটো সস সহ মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 5/10 এনডুজা, সসেজ এবং বেল পেপার সহ পাফ পেস্ট্রি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 3/10 এশিয়ান সস মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ওটস ও হুই প্রোটিন প্যানকেক মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
কিমা মাংস পাই মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 ক্রিম অফ হুইট অরিজিনাল মধ্যম GI 66 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 ক্রিম চিজ স্টাফড বাইট মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 4/10 খিচুড়ি মধ্যম GI 55 GL 12 / ১০০ গ্রাম 7/10 
