লাল আলু
GI 65 · মাঝারিGL 10 / ১০০ গ্রাম7/10
মধ্যম GI
65 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10
Logi স্কোর 7/১০
- পটাশিয়ামের ভালো উৎস
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
লাল আলু-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65, যা সাধারণ আলু (78)-এর চেয়ে কম।
তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
আলু-এর ধরনসমূহ
- GI 78 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15.6
আলু - GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8.8 canned
ক্যানড আলু - GI 56 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11.2 boiledcooled
সিদ্ধ ও ঠান্ডা আলু - GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 13 steamed
সাদা আলু সেদ্ধ - সেদ্ধ লাল আলুGI 70 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 redboiled
- GI 70 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15 grilled
গ্রিলড আলু - বেগুনি আলুGI 77 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15.4 purple
- +4 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
লাল আলু হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
70
ক্যালোরি
16 g
কার্বোহাইড্রেট
2 g
প্রোটিন
0.1 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 70 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 16 g |
| শর্করা (মোট) | 1.2 g |
| প্রাকৃতিক | 1.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.5 g |
| প্রোটিন | 2 g |
| চর্বি | 0.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.03 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.07 g |
| সোডিয়াম | 7 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
5%
ন্যূনতম
কেন এই স্কোর?
- পটাশিয়ামের ভালো উৎস
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ
- চর্বি কম
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- কম প্রোটিন উপাদান
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
লাল আলু এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
লাল আলু-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 10।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য লাল আলু কি উপযুক্ত?
লাল আলু এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স মাঝারি (65)। ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তরা পরিমিতভাবে খেতে পারেন।
কোন আলু-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে আলু-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ক্যানড আলু-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (8.8 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে লাল আলু দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
