মাঝারি GI
২,১৩৭টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
লানসোনস মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 8/10 লেজি ক্যাবেজ রোলস মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 6/10 
লেবু-লাইম সোডা মধ্যম GI 63 GL 7 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সংকীর্ণ বিট রস মধ্যম GI 64 GL 7 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সফট ড্রিঙ্ক মধ্যম GI 63 GL 7 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সবজি ক্যাসেরোল মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সবজি পিউরি মিশ্রণ মধ্যম GI 60 GL 7 / ১০০ গ্রাম 7/10 সবজি সালাদ এবং ক্রুটন মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 6/10 সিদ্ধ ওটস মধ্যম GI 58 GL 7 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 সোডা মধ্যম GI 63 GL 7 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সোডা মধ্যম GI 65 GL 7 / ১০০ গ্রাম 3/10 
স্কয়ার্ট সোডা মধ্যম GI 63 GL 7 / ১০০ গ্রাম 1/10 স্টাফড জুকিনি মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 6/10 
স্প্যাগেটি হুপস মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
হাড়বিহীন স্পেয়াররিবস মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 4/10 
হিমায়িত খাবার মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 7/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) মধ্যম GI 60 GL 7 / ১০০ গ্রাম 5/10 অরেঞ্জিনা মধ্যম GI 63 GL 7.1 / ১০০ গ্রাম 2/10 
তাজা আনারস মধ্যম GI 59 GL 7.7 / ১০০ গ্রাম 6/10 
তাজা আনারস, কাটা মধ্যম GI 59 GL 7.7 / ১০০ গ্রাম 7/10 কটেজ পাই মধ্যম GI 58 GL 7.8 / ১০০ গ্রাম 5.8/10 
Coco Rich আঙুরের পানীয় মধ্যম GI 65 GL 8 / ১০০ গ্রাম 1.5/10 আঙুরের রস মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 6/10 
আঙুরের রস মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 আচার করা ভুট্টা মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 
আনারস টুকরো টিনে মধ্যম GI 59 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আলু এবং পয়েন্টেড গার্ড কারি মধ্যম GI 60 GL 8 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 আলু ও ফুলকপির পিউরি মধ্যম GI 65 GL 8 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
ইয়র্কশায়ার পুডিং রাইসড ফুলকপি সহ মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 6/10 
উচ্চ প্রোটিন চাল পুডিং মধ্যম GI 60 GL 8 / ১০০ গ্রাম 6/10 উচ্চ প্রোটিনযুক্ত দুধের জাউ মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ওট প্ল্যান্ট ক্রিমার মধ্যম GI 60 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4/10 কারাগে কুন চিজ মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ক্লাসিক রাশিয়ান সালাদ মধ্যম GI 60 GL 8 / ১০০ গ্রাম 6/10 গরুর মাংসের মিনি রাভিওলি টমেটো সসে মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4/10 গাজর ও আলুর মিশ্রণ মধ্যম GI 65 GL 8 / ১০০ গ্রাম 7/10 চাইনিজ বারবিকিউ পর্ক মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চিকেন এস্কালোপ মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 চিকেন কাটলেট মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 চিকেন শ্নিৎসেল মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 
জমাট বাঁধা আনারস মধ্যম GI 66 GL 8 / ১০০ গ্রাম 6/10 টমেটো সসে ভাজা মুরগির মাংস মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 3/10 টেম্পুরা অক্টোপাস মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 টেম্পুরায় ভাজা ঝিনুক মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 ঢেঁড়স ও আলুর ভাজি মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 7/10 
তারামা সালাদ মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4/10 
দেশী ভাজা স্টেক মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 পাপরিকরজ শ্চেচিন্সকি মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পেয়ারা রস মধ্যম GI 65 GL 8 / ১০০ গ্রাম 6/10 
পোর্ক শ্নিৎজেল মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ফল কাপ মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
ফল পাঞ্চ জুস মধ্যম GI 65 GL 8 / ১০০ গ্রাম 3/10 ফলের স্বাদের কোয়ার্ক মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 3/10 ফিশ পাই মধ্যম GI 65 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 ফ্রাইড চিকেন স্পিনাচ প্যাটি মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4/10 ফ্রাঙ্কফুর্টার রিথ কেক মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4/10 ফ্রোজেন ব্রেকফাস্ট বোল মধ্যম GI 65 GL 8 / ১০০ গ্রাম 3/10 
বাছুরের স্নিটজেল মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 6/10 বিট রুট পেস্ট মধ্যম GI 64 GL 8 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ব্রেডেড চিকেন কাটলেট মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 ব্ল্যাককারেন্ট পানীয় মধ্যম GI 60 GL 8 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ভাজা কাটলেট মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভাজা টেম্পুরা অক্টোপাস মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভাজা ব্রেডযুক্ত টুনা মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 ভাজা মিষ্টি কুমড়া মধ্যম GI 65 GL 8 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভাজা মুরগির টুকরো মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 3/10 ভাজা সামুদ্রিক খাবার মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভিয়েনা স্নিটজেল মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভ্যানিলা কার্ড মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 ভ্যানিলা কোয়ার্ক মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভ্যানিলা স্বাদযুক্ত হোমোজেনাইজড চিজ মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 
মরিচ স্টু মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 6/10 মাউন্টেন ডিউ মধ্যম GI 65 GL 8 / ১০০ গ্রাম 1/10 
মাছের কেক মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4/10 মিশ্র পানীয় মধ্যম GI 65 GL 8 / ১০০ গ্রাম 2/10 মিষ্টি ও টক মাছ মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 ম্যাংগো ড্রিংক মধ্যম GI 60 GL 8 / ১০০ গ্রাম 2/10 
রaspberry জ্যাম ছাড়া চিনি মধ্যম GI 65 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4/10 শেফার্ডস পাই মধ্যম GI 65 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সবুজ সবজি কারি মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 সানি ডি মধ্যম GI 65 GL 8 / ১০০ গ্রাম 1/10 
সেক্স অন দ্য বিচ ককটেল মধ্যম GI 65 GL 8 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সেক্স অন দ্য বিচ ককটেল (বোতলজাত) মধ্যম GI 65 GL 8 / ১০০ গ্রাম 2/10 স্মুদি বেস মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4/10 স্যামন এবং পালং শাকের ক্রোকেট মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 স্যুপ নুডলস মধ্যম GI 60 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4/10 
রোস্ট বিট মধ্যম GI 64 GL 8.7 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ক্যানড আলু মধ্যম GI 65 GL 8.8 / ১০০ গ্রাম 5/10 
Chardonnay Grape Juice মধ্যম GI 58 GL 9 / ১০০ গ্রাম 3/10 আনারসের পিউরি মধ্যম GI 65 GL 9 / ১০০ গ্রাম 6/10 আলু ও গাজর মধ্যম GI 65 GL 9 / ১০০ গ্রাম 7/10 উদ্ভিদ-ভিত্তিক পনিরের বিকল্প মধ্যম GI 60 GL 9 / ১০০ গ্রাম 2/10 এগনগ মধ্যম GI 60 GL 9 / ১০০ গ্রাম 3/10 ওটমিল সাথে রাস্পবেরি আপেল কলা স্কাইর মধ্যম GI 55 GL 9 / ১০০ গ্রাম 7/10 কারাগে কুন মধ্যম GI 55 GL 9 / ১০০ গ্রাম 3/10 ক্যানড মিশ্র ফল মধ্যম GI 55 GL 9 / ১০০ গ্রাম 3/10 ক্যানড ম্যান্ডারিন কমলা মধ্যম GI 55 GL 9 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চা浓缩 মধ্যম GI 60 GL 9 / ১০০ গ্রাম 3/10 চিকেন বাইটস মধ্যম GI 55 GL 9 / ১০০ গ্রাম 3/10 জুচিনি এবং ভাতের গ্রাটিন মধ্যম GI 60 GL 9 / ১০০ গ্রাম 5/10 
