মাঝারি GI
১,৮১১টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
আচারযুক্ত বিটরুট মধ্যম GI 64 GL 8 / ১০০ গ্রাম 6/10 
আনারস টুকরো টিনে মধ্যম GI 59 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আলু এবং পয়েন্টেড গার্ড কারি মধ্যম GI 60 GL 8 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
ইয়র্কশায়ার পুডিং রাইসড ফুলকপি সহ মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 6/10 
উচ্চ প্রোটিন চাল পুডিং মধ্যম GI 60 GL 8 / ১০০ গ্রাম 6/10 
উচ্চ প্রোটিনযুক্ত দুধের জাউ মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ওট প্ল্যান্ট ক্রিমার মধ্যম GI 60 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ক্লাসিক রাশিয়ান সালাদ মধ্যম GI 60 GL 8 / ১০০ গ্রাম 6/10 গরুর মাংসের মিনি রাভিওলি টমেটো সসে মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4/10 চাইনিজ বারবিকিউ পর্ক মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিকেন কাটলেট মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 
চিকেন শ্নিৎসেল মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 
জমাট বাঁধা আনারস মধ্যম GI 66 GL 8 / ১০০ গ্রাম 6/10 টমেটো সসে ভাজা মুরগির মাংস মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 3/10 টেম্পুরা অক্টোপাস মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 টেম্পুরায় ভাজা ঝিনুক মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 ঢেঁড়স ও আলুর ভাজি মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 7/10 
তারামা সালাদ মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4/10 
দেশী ভাজা স্টেক মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
নারকেল পানীয় মধ্যম GI 65 GL 8 / ১০০ গ্রাম 1.5/10 
পাপরিকরজ শ্চেচিন্সকি মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
পেয়ারা রস মধ্যম GI 65 GL 8 / ১০০ গ্রাম 6/10 
পোর্ক শ্নিৎজেল মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ফল কাপ মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
ফল পাঞ্চ জুস মধ্যম GI 65 GL 8 / ১০০ গ্রাম 3/10 ফলের স্বাদের কোয়ার্ক মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 3/10 ফিশ পাই মধ্যম GI 65 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 ফ্রাইড চিকেন স্পিনাচ প্যাটি মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4/10 ফ্রাঙ্কফুর্টার রিথ কেক মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বাছুরের স্নিটজেল মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ব্রেডেড চিকেন কাটলেট মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ব্রেডেড পর্ক কাটলেট মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভাজা কাটলেট মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভাজা টেম্পুরা অক্টোপাস মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভাজা ব্রেডযুক্ত টুনা মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভিয়েনা স্নিটজেল মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ভ্যানিলা কার্ড মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 ভ্যানিলা কোয়ার্ক মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভ্যানিলা স্বাদযুক্ত হোমোজেনাইজড চিজ মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 
মরিচ স্টু মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 6/10 
মাছের কেক মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4/10 মিরাকল হুইপ সালাদ ড্রেসিং মধ্যম GI 60 GL 8 / ১০০ গ্রাম 2/10 মিশ্র পানীয় মধ্যম GI 65 GL 8 / ১০০ গ্রাম 2/10 ম্যাংগো ড্রিংক মধ্যম GI 60 GL 8 / ১০০ গ্রাম 2/10 
রaspberry জ্যাম ছাড়া চিনি মধ্যম GI 65 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4/10 শেফার্ডস পাই মধ্যম GI 65 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সবুজ সবজি কারি মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সেক্স অন দ্য বিচ ককটেল মধ্যম GI 65 GL 8 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সেক্স অন দ্য বিচ ককটেল (বোতলজাত) মধ্যম GI 65 GL 8 / ১০০ গ্রাম 2/10 স্মুদি বেস মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4/10 স্যামন এবং পালং শাকের ক্রোকেট মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 স্যুপ নুডলস মধ্যম GI 60 GL 8 / ১০০ গ্রাম 4/10 
Chardonnay Grape Juice মধ্যম GI 58 GL 9 / ১০০ গ্রাম 3/10 আনারসের পিউরি মধ্যম GI 65 GL 9 / ১০০ গ্রাম 6/10 উদ্ভিদ-ভিত্তিক পনিরের বিকল্প মধ্যম GI 60 GL 9 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ক্যানড কর্ন মধ্যম GI 55 GL 9 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ক্যানড পীচ অর্ধেক মধ্যম GI 58 GL 9 / ১০০ গ্রাম 4/10 ক্যানড ম্যান্ডারিন কমলা মধ্যম GI 55 GL 9 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চা浓缩 মধ্যম GI 60 GL 9 / ১০০ গ্রাম 3/10 জুচিনি এবং ভাতের গ্রাটিন মধ্যম GI 60 GL 9 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ঝুচিনি ফ্রিটার্স মধ্যম GI 55 GL 9 / ১০০ গ্রাম 6/10 টুনা সালাদ কুসকুস মধ্যম GI 55 GL 9 / ১০০ গ্রাম 6/10 টেম্পুরায় ভাজা ঝিনুক মধ্যম GI 55 GL 9 / ১০০ গ্রাম 5/10 থাই চা মধ্যম GI 65 GL 9 / ১০০ গ্রাম 2/10 
দুধ ও রাস্পবেরি মুসলি মধ্যম GI 55 GL 9 / ১০০ গ্রাম 7/10 বাড়িতে তৈরি গরুর মাংসের জেলটিন এবং চিনিমুক্ত চেরি জুসের জেলি মধ্যম GI 55 GL 9 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বোরা বোরা ককটেল মধ্যম GI 65 GL 9 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ব্যাটার্ড হ্যাডক মধ্যম GI 55 GL 9 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভাজা বিট মধ্যম GI 65 GL 9 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ভাজা মুরগির প্যাটি মধ্যম GI 60 GL 9 / ১০০ গ্রাম 5/10 রামবুটান মধ্যম GI 59 GL 9 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সবজি ম্যাশ মধ্যম GI 65 GL 9 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সাদা আঙুরের রস মধ্যম GI 58 GL 9 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সাধারণ গ্রিটস মধ্যম GI 69 GL 9 / ১০০ গ্রাম 4/10 সিদ্ধ কর্ন গ্রিটস মধ্যম GI 69 GL 9 / ১০০ গ্রাম 4/10 স্প্যাগেটি বোলোনিজ মধ্যম GI 55 GL 9 / ১০০ গ্রাম 5/10 স্যামন এবং পালং শাকের ক্রোক মধ্যম GI 55 GL 9 / ১০০ গ্রাম 5/10 
আমেরিকান সস মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 আলুর ঝোল মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
আলুর সালাদ মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 উদ্ভিদ-ভিত্তিক শ্নিটজেল মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 কচি আলু মধ্যম GI 57 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 কটেজ চিজ ক্যাসেরোল মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 
কটেজ চিজ ক্যাসেরোল মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 কটেজ চিজ পিৎজা মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 
কর্ন সালাদ মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 কর্নড বিফ হ্যাশ মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 কুকিজ অ্যান্ড ক্রিম মিল্কশেক মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 2/10 কুমড়ো-আদা সসে মুরগি ও ভাত মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 কোয়ার্ক ডেজার্ট মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ক্যানড আলু মধ্যম GI 65 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 ক্রাঞ্চি বিফ টাকো মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ক্রীম কর্ন মধ্যম GI 60 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 
ক্রোকেট মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 খোসা ছাড়ানো আলু মধ্যম GI 60 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 খোসা সহ আলু মধ্যম GI 60 GL 10 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
গমের সাওরডো স্টার্টার মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 6/10 গুডেগ মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 চকলেট হ্যাজেলনাট মিল্ক ডেজার্ট মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 3/10 চিকেন এনচিলাডা মধ্যম GI 55 GL 10 / ১০০ গ্রাম 5/10 
