তাজা আনারস
মধ্যম GI
টুকরা (825 গ্রাম)-এ GL 63.8 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7.7
- ব্রোমেলাইন এনজাইমে সমৃদ্ধ
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
তাজা আনারস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 59 (মাঝারি)। একটি টুকরা (825 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 63.8 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #2346398 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 আনারসের তুলনায় এগুলোতে গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কম এবং ফাইবার বা আঁশের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি।
তাজা রাস্পবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 আনারসের চেয়ে এগুলোর উচ্চ ফাইবার উপাদান রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা আরও কার্যকরভাবে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
কালোজাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 এগুলোর গ্লাইসেমিক লোড কম, যা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বজায় রাখার জন্য এগুলোকে একটি নিরাপদ বিকল্প করে তোলে।
তাজা স্ট্রবেরি
তাজা আনারস-এর ধরনসমূহ
- পোড়া আনারসGI 59 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7 grilled
- GI 59 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7.7 chunks
তাজা আনারস, কাটা - GI 66 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 frozen
জমাট বাঁধা আনারস - বেকড আনারসGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 roasted
- ভাজা আনারসGI 66 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 14 fried
- GI 66 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 53 dried
শুকনো আনারস
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
তাজা আনারস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 কাপ | 165 g | 12.8 |
| 1 medium (approx. 5 inches diameter) | 825 g | 63.8 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 50 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 13.1 g |
| শর্করা (মোট) | 9.9 g |
| প্রাকৃতিক | 9.9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.4 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 1 g |
| প্রোটিন | 0.5 g |
| চর্বি | 0.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 0 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| সোডিয়াম | 1 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ব্রোমেলাইন এনজাইমে সমৃদ্ধ
- উচ্চ জলীয় উপাদান
- ভিটামিন সি-এর ভালো উৎস
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- প্রতি পরিবেশনে তুলনামূলকভাবে বেশি চিনির পরিমাণ
- ফাইবার ও চিনির অনুপাত কম
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
তাজা আনারস দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
তাজা আনারস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
তাজা আনারস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 59 (মাঝারি)। একটি টুকরা (825 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 63.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 7.7।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাজা আনারস কি উপযুক্ত?
তাজা আনারস-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (59)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো তাজা রাস্পবেরি।
কোন তাজা আনারস-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে তাজা আনারস-এর ধরনগুলোর মধ্যে, পোড়া আনারস-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (7 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে তাজা আনারস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
