মাঝারি GI
১,৮১১টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
ম্যাঙ্গো চিকেন মধ্যম GI 55 GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 
রক্ত কমলা স্বাদযুক্ত লেবুর শরবত মধ্যম GI 65 GL 6 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 
রাশিয়ান হেরিং স্যালাড (শুবা) মধ্যম GI 55 GL 6 / ১০০ গ্রাম 5/10 
লাল ফলের রস মধ্যম GI 55 GL 6 / ১০০ গ্রাম 4/10 
লেবু-লাইম ফলের পানীয় মধ্যম GI 65 GL 6 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 
শিশু বিট মধ্যম GI 64 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
সবুজ তরমুজ মধ্যম GI 65 GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সবুজ পেঁপে মধ্যম GI 60 GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সাইট্রাস সোডা মধ্যম GI 65 GL 6 / ১০০ গ্রাম 1/10 স্কোয়াশ ক্যাসেরোল মধ্যম GI 55 GL 6 / ১০০ গ্রাম 5/10 স্নোবল মেলন মধ্যম GI 65 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
স্প্যানিশ ওমলেট মধ্যম GI 55 GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 স্প্রিটজ ড্রিংক মধ্যম GI 65 GL 6 / ১০০ গ্রাম 2/10 স্যাংগ্রিয়া মধ্যম GI 65 GL 6 / ১০০ গ্রাম 2/10 
হাওয়াইয়ান পান্চ গ্রিন টি মধ্যম GI 65 GL 6 / ১০০ গ্রাম 3/10 হ্যাম ও পনিরযুক্ত চিকেন কাটলেট মধ্যম GI 55 GL 6 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বিটরুট স্ট্রিপস মধ্যম GI 64 GL 6.1 / ১০০ গ্রাম 9/10 কিউব করা বিট মধ্যম GI 64 GL 6.4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
বিটরুট পেঁয়াজ সহ মধ্যম GI 64 GL 6.4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
বেকড বিট মধ্যম GI 64 GL 6.4 / ১০০ গ্রাম 7/10 
ভাজা বিট মধ্যম GI 64 GL 6.4 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভাপে সেদ্ধ বিট মধ্যম GI 64 GL 6.4 / ১০০ গ্রাম 8/10 রান্না করা বিট মধ্যম GI 64 GL 6.4 / ১০০ গ্রাম 8/10 
সেদ্ধ বিট মধ্যম GI 64 GL 6.4 / ১০০ গ্রাম 7/10 স্প্রাইট মধ্যম GI 63 GL 6.5 / ১০০ গ্রাম 1/10 
কোকা-কোলা মধ্যম GI 63 GL 6.7 / ১০০ গ্রাম 2/10 
অ্যালকোহলবিহীন গরম মদ মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 3/10 
আইসড ভ্যানিলা বিন মধ্যম GI 65 GL 7 / ১০০ গ্রাম 2/10 
আমের রস মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 4/10 
আমের স্মুদি মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 আলু দিয়ে ভাজা সবজি মধ্যম GI 60 GL 7 / ১০০ গ্রাম 6/10 আলুবোখারার কম্পোট মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 4/10 
কনসেন্ট্রেট থেকে আমের রস মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 4/10 
কনসেন্ট্রেট থেকে কলার রস মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 কাকো পানীয় মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 4/10 কাদিনবুদু মিটবল মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 4/10 কার্বনেটেড সফট ড্রিংক মধ্যম GI 63 GL 7 / ১০০ গ্রাম 1/10 কোলস্ল (Coleslaw) মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 4/10 
কোলা সোডা মধ্যম GI 63 GL 7 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ক্যানড খাবার মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ক্যানড বিটরুট মধ্যম GI 64 GL 7 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 ক্যাসিস পানীয় মধ্যম GI 65 GL 7 / ১০০ গ্রাম 1/10 ক্রিমি কুকি পানীয় মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ক্র্যানবেরি রস মধ্যম GI 57 GL 7 / ১০০ গ্রাম 3/10 
খাবারের ট্রে মধ্যম GI 60 GL 7 / ১০০ গ্রাম 4/10 
গাজর মটরশুঁটির সস সহ মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 7/10 
গাজরের রসের ঘনক মধ্যম GI 65 GL 7 / ১০০ গ্রাম 5/10 চিকেন পারমেজান স্লাইস মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চিকেন প্যাটি মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিকেন ফ্রাইড স্টেক মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চিনি বিট রস মধ্যম GI 64 GL 7 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিনির পানীয় মধ্যম GI 63 GL 7 / ১০০ গ্রাম 1/10 
চেরি কম্পোট মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চেরি রস মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 চেরি সোডা মধ্যম GI 65 GL 7 / ১০০ গ্রাম 1/10 
পর্ক কাটলেট মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পাঙ্কো ক্রাস্টেড মুরগির বুকের মাংস মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 7/10 পিচ ড্রিংক মধ্যম GI 60 GL 7 / ১০০ গ্রাম 2/10 
পেপসি মধ্যম GI 63 GL 7 / ১০০ গ্রাম 1/10 পোড়া আনারস মধ্যম GI 59 GL 7 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 
ফল সোডা মধ্যম GI 65 GL 7 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 ফলের নেক্টার মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ফাউন্টেন কোলা মধ্যম GI 63 GL 7 / ১০০ গ্রাম 1.5/10 ফিশ গ্র্যাটিন মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 5/10 ফ্যান্টা (কমলা সোডা) মধ্যম GI 68 GL 7 / ১০০ গ্রাম 1/10 
বোতলজাত কোলা মধ্যম GI 63 GL 7 / ১০০ গ্রাম 1/10 
ব্রেডিং জালাপেনো সহ মুরগির বুক মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
ব্রেডেড গ্রুপার মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 6/10 ভিনিয়া মধ্যম GI 65 GL 7 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মনস্টার এনার্জি ড্রিংক মধ্যম GI 65 GL 7 / ১০০ গ্রাম 2/10 
মশলাদার ভাজা মুরগির ফিলে মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 5/10 
মেয়োনিজ সহ সবজি সালাদ মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 6/10 ম্যাঙ্গো প্যাশনফ্রুট রিফ্রেশার মধ্যম GI 60 GL 7 / ১০০ গ্রাম 2/10 ম্যাঙ্গো ফিজ ড্রিংক মধ্যম GI 65 GL 7 / ১০০ গ্রাম 2/10 ম্যাশ করা শালগম মধ্যম GI 62 GL 7 / ১০০ গ্রাম 8/10 রান্না করা ওটমিল মধ্যম GI 58 GL 7 / ১০০ গ্রাম 6/10 
রিকোটা চিজ, কুমড়ো পিউরি এবং মসলা মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
লকোট মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 7/10 লবণ ও গোলমরিচ স্কুইড মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 5/10 লাইম সোডা মধ্যম GI 65 GL 7 / ১০০ গ্রাম 1/10 
লেবু-লাইম সোডা মধ্যম GI 63 GL 7 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সংকীর্ণ বিট রস মধ্যম GI 64 GL 7 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সফট ড্রিঙ্ক মধ্যম GI 63 GL 7 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সবজি ক্যাসেরোল মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সবজি পিউরি মিশ্রণ মধ্যম GI 60 GL 7 / ১০০ গ্রাম 7/10 সবজি সালাদ এবং ক্রুটন মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সাধারণ ওটমিল মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সেদ্ধ ওটস মধ্যম GI 58 GL 7 / ১০০ গ্রাম 7/10 সোডা মধ্যম GI 63 GL 7 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সোডা মধ্যম GI 65 GL 7 / ১০০ গ্রাম 3/10 
স্কয়ার্ট সোডা মধ্যম GI 63 GL 7 / ১০০ গ্রাম 1/10 স্টাফড জুকিনি মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 6/10 
স্প্যাগেটি হুপস মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
হাড়বিহীন স্পেয়াররিবস মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 4/10 
হিমায়িত খাবার মধ্যম GI 55 GL 7 / ১০০ গ্রাম 7/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) মধ্যম GI 60 GL 7 / ১০০ গ্রাম 5/10 
তাজা আনারস মধ্যম GI 59 GL 7.7 / ১০০ গ্রাম 6/10 
তাজা আনারস, কাটা মধ্যম GI 59 GL 7.7 / ১০০ গ্রাম 7/10 
আঙুরের রস মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 আচার করা ভুট্টা মধ্যম GI 55 GL 8 / ১০০ গ্রাম 5/10 
