ম্যাশ করা শালগম
GI 62 · মাঝারিGL 7 / ১০০ গ্রাম8/10
মধ্যম GI
62 GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7
Logi স্কোর 8/১০
- আঁশ বা ফাইবার সমৃদ্ধ
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
ম্যাশ করা শালগম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 62, যা সাধারণ শালগম (72)-এর চেয়ে কম।
৪ জুন, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
শালগম-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ম্যাশ করা শালগম হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
55
ক্যালোরি
11 g
কার্বোহাইড্রেট
1.2 g
প্রোটিন
0.7 g
চর্বি
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 55 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 11 g |
| শর্করা (মোট) | 5.5 g |
| প্রাকৃতিক | 5.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.5 g |
| প্রোটিন | 1.2 g |
| চর্বি | 0.7 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| সোডিয়াম | 20 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
35%
মাঝারি
কেন এই স্কোর?
- আঁশ বা ফাইবার সমৃদ্ধ
- চর্বিহীন
- ভিটামিন সমৃদ্ধ
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- প্রাকৃতিক চিনি থাকে
- রান্না এবং ম্যাশ করার মাধ্যমে প্রক্রিয়াজাত করা হয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ম্যাশ করা শালগম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ম্যাশ করা শালগম-এর গ্লাইসেমিক সূচক 62 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 7।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ম্যাশ করা শালগম কি উপযুক্ত?
ম্যাশ করা শালগম এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স মাঝারি (62)। ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তরা পরিমিতভাবে খেতে পারেন।
কোন শালগম-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে শালগম-এর ধরনগুলোর মধ্যে, শালগম-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ম্যাশ করা শালগম দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
