মাঝারি GI
২,১৩৭টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
Volvic Touch of Lemon and Lime মধ্যম GI 65 GL 1 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চেরি টুইস্ট পানীয় মধ্যম GI 65 GL 1 / ১০০ গ্রাম 2/10 
হালকা বিয়ার মধ্যম GI 66 GL 1.6 / ১০০ গ্রাম 6/10 
শুকনো গরুর মাংস মধ্যম GI 65 GL 1.8 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভিটামিন ওয়াটার মধ্যম GI 60 GL 2 / ১০০ গ্রাম 2/10 ভিটামিন ড্রিংক মধ্যম GI 60 GL 2.6 / ১০০ গ্রাম 2/10 চেরি ভলভিক মধ্যম GI 65 GL 2.8 / ১০০ গ্রাম 2/10 ইনস্ট্যান্ট চাইনিজ স্যুপ মধ্যম GI 60 GL 3 / ১০০ গ্রাম 2/10 ইনস্ট্যান্ট বিটরুট স্যুপ মধ্যম GI 60 GL 3 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ইলেক্ট্রোলাইট মিশ্রণ মধ্যম GI 60 GL 3 / ১০০ গ্রাম 3/10 ওয়াটারক্রেস স্যুপ মধ্যম GI 55 GL 3 / ১০০ গ্রাম 3/10 
কালো চেরির রস মধ্যম GI 55 GL 3 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
ক্যানড ড্রিঙ্ক মধ্যম GI 65 GL 3 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পীচ স্কোয়াশ মধ্যম GI 60 GL 3 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ভাপা কুমড়ো মধ্যম GI 65 GL 3 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ভাপা শালগম কিউব মধ্যম GI 62 GL 3 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ভিটামিনওয়াটার ট্রিপল এক্স মধ্যম GI 58 GL 3 / ১০০ গ্রাম 2/10 রান্না করা মিষ্টি কুমড়া মধ্যম GI 65 GL 3 / ১০০ গ্রাম 9/10 রুটাবাগা স্যুপ মধ্যম GI 55 GL 3 / ১০০ গ্রাম 8/10 
লিকুইড ডেথ পিনা কিলাডা মধ্যম GI 65 GL 3 / ১০০ গ্রাম 6/10 র্যাডলার মধ্যম GI 65 GL 3.6 / ১০০ গ্রাম 2/10 লেবু চা মধ্যম GI 55 GL 3.6 / ১০০ গ্রাম 2/10 সালাদ ক্রিম মধ্যম GI 55 GL 3.9 / ১০০ গ্রাম 3/10 
আইসড টি মধ্যম GI 55 GL 4 / ১০০ গ্রাম 5/10 আলু ও ভাতের চিকেন স্যুপ মধ্যম GI 60 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ওট ড্রিংক মধ্যম GI 60 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ওট মিল্ক মধ্যম GI 60 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 ওট-নারিকেলের পানীয় মধ্যম GI 60 GL 4 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ওট-ভিত্তিক উদ্ভিজ্জ ক্রিম বিকল্প মধ্যম GI 55 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 ওয়ারকা র্যাডলার গ্রেপফ্রুট বিয়ার মধ্যম GI 65 GL 4 / ১০০ গ্রাম 3/10 
কুচানো শালগম মধ্যম GI 62 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 কুমড়া ও গাজরের মিশ্রণ মধ্যম GI 60 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
কুমড়োর স্যুপ মধ্যম GI 55 GL 4 / ১০০ গ্রাম 8/10 গ্রিল করা মিষ্টি কুমড়া মধ্যম GI 65 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 গ্লুটেন-মুক্ত ওট পানীয় মধ্যম GI 60 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 চিকেন পোজোল স্যুপ মধ্যম GI 55 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 তরমুজের রস মধ্যম GI 65 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 ফ্রোজেন ক্ল্যাম চাউডার মধ্যম GI 55 GL 4 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ফ্রোস্টা মিনি মিটবল মধ্যম GI 55 GL 4 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 বারবিকিউ মিট সাবস্টিটিউট প্যাটি মধ্যম GI 55 GL 4 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভুট্টা মিশ্রিত সালাদ মধ্যম GI 55 GL 4 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভেগান হ্যাম মধ্যম GI 55 GL 4 / ১০০ গ্রাম 3/10 ভ্যানিলা ওট এবং সয়া ড্রিংক আলপ্রো বারিস্তা মধ্যম GI 55 GL 4 / ১০০ গ্রাম 4/10 মধু বিয়ার মধ্যম GI 65 GL 4 / ১০০ গ্রাম 2/10 
মুরগির গাইরোস মধ্যম GI 55 GL 4 / ১০০ গ্রাম 5/10 
মুরগির শোরবাযুক্ত নুডলস মধ্যম GI 65 GL 4 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ম্যাশড শালগম মধ্যম GI 62 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6/10 
শালগম কিউব মধ্যম GI 62 GL 4 / ১০০ গ্রাম 9/10 
সসেজ গ্রেভি মধ্যম GI 55 GL 4 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সাদা বোরশ্চ মধ্যম GI 55 GL 4 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
স্টেকহাউস স্টাইল স্যুপ মধ্যম GI 55 GL 4 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সম্পূর্ণ বিটরুট মধ্যম GI 61 GL 4.2 / ১০০ গ্রাম 7/10 
এল্ডারফ্লাওয়ার মকটেল মধ্যম GI 60 GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 4/10 
নুডল স্যুপ মধ্যম GI 60 GL 4.5 / ১০০ গ্রাম 4/10 মিষ্টি চা মধ্যম GI 65 GL 4.6 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ক্যানড বিটরুট মধ্যম GI 64 GL 4.6 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
ক্যান্টালুপ মধ্যম GI 65 GL 4.7 / ১০০ গ্রাম 6/10 
তরমুজ বল মধ্যম GI 65 GL 4.7 / ১০০ গ্রাম 6/10 
লেবুর আইসড টি মধ্যম GI 65 GL 4.9 / ১০০ গ্রাম 2/10 অ্যালকোহল-মুক্ত স্পার্কলিং ওয়াইন মধ্যম GI 60 GL 5 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ওট মিল্ক লাটে মধ্যম GI 60 GL 5 / ১০০ গ্রাম 4/10 কনর সস (প্রস্তুত) মধ্যম GI 60 GL 5 / ১০০ গ্রাম 2/10 কুমড়ার তরকারি মধ্যম GI 65 GL 5 / ১০০ গ্রাম 9/10 
কুমড়ো ক্রিম মধ্যম GI 65 GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 
খরবুজ মধ্যম GI 65 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 গাজরের নির্যাস মধ্যম GI 65 GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 চিজ স্যুপ মধ্যম GI 65 GL 5 / ১০০ গ্রাম 2/10 টর্পেডো মেলন মধ্যম GI 65 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 পিয়েল দে সাপো মেলন মধ্যম GI 65 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ফুটি মধ্যম GI 65 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 
ভ্যানিলা হুই প্রোটিন মধ্যম GI 60 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 মাল্টিভিটামিন পানীয় মধ্যম GI 60 GL 5 / ১০০ গ্রাম 2/10 মেলন গাজপাচো মধ্যম GI 65 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8/10 মোহিতো মধ্যম GI 60 GL 5 / ১০০ গ্রাম 3/10 
রক মেলন মধ্যম GI 65 GL 5 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 
রক মেলন মধ্যম GI 65 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 লিক এবং আলুর স্যুপ মধ্যম GI 55 GL 5 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 সিদ্ধ তরমুজ মধ্যম GI 65 GL 5 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 হলুদ তরমুজ মধ্যম GI 65 GL 5 / ১০০ গ্রাম 6/10 
হিমায়িত তরমুজ মধ্যম GI 65 GL 5 / ১০০ গ্রাম 7/10 짬뽕국 (Jjamppong Soup) মধ্যম GI 60 GL 5 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সেদ্ধ বিট মধ্যম GI 64 GL 5.1 / ১০০ গ্রাম 7/10 
পেঁপে মধ্যম GI 60 GL 5.6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সাধারণ ওটমিল মধ্যম GI 55 GL 5.7 / ১০০ গ্রাম 7/10 
Ground beef Sloppy Joe filling মধ্যম GI 55 GL 6 / ১০০ গ্রাম 4/10 
অলিভিয়ার সালাদ মধ্যম GI 55 GL 6 / ১০০ গ্রাম 6/10 
অ্যালোভেরা গ্রেপ ড্রিংক মধ্যম GI 60 GL 6 / ১০০ গ্রাম 3/10 
আচার কুমড়ো মধ্যম GI 55 GL 6 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 
আলসির তেল মধ্যম GI 65 GL 6 / ১০০ গ্রাম 2/10 কুমড়ার ক্রিম স্টু মধ্যম GI 55 GL 6 / ১০০ গ্রাম 5/10 কুমড়ার পিউরি মধ্যম GI 65 GL 6 / ১০০ গ্রাম 7/10 
কুমড়োর পিউরি মধ্যম GI 65 GL 6 / ১০০ গ্রাম 8/10 ক্রিম স্টু মধ্যম GI 55 GL 6 / ১০০ গ্রাম 4/10 
গোল্ডেন বিট মধ্যম GI 64 GL 6 / ১০০ গ্রাম 9/10 
ঘরে তৈরি লেমোনেড মধ্যম GI 60 GL 6 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চিংড়ি আলফ্রেডো ব্রোকলি সহ মধ্যম GI 55 GL 6 / ১০০ গ্রাম 4/10 
জাপানি অমলেট মধ্যম GI 55 GL 6 / ১০০ গ্রাম 5/10 টক চেরির পানীয় মধ্যম GI 55 GL 6 / ১০০ গ্রাম 2/10 
টমেটো চালের স্যুপ মধ্যম GI 65 GL 6 / ১০০ গ্রাম 5/10 
টেকিলা ককটেল মধ্যম GI 65 GL 6 / ১০০ গ্রাম 2/10 
