রান্না করা মিষ্টি কুমড়া
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3
- ভিটামিন এ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
রান্না করা মিষ্টি কুমড়া-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65, যা সাধারণ কুমড়ো (51)-এর চেয়ে বেশি।
তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
কুমড়ো-এর ধরনসমূহ
- GI 51 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3
কুমড়ো - GI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 steamed
ভাপা কুমড়ো - GI 51 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 boiled
সিদ্ধ কুমড়ো - GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 pickled
আচার কুমড়ো - বেকড কুমড়াGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 baked
- পোড়া মিষ্টি কুমড়াGI 65 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 roasted
- GI 40 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15 dried
শুকনো কুমড়ো - +1 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রান্না করা মিষ্টি কুমড়া হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 20 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 4.9 g |
| শর্করা (মোট) | 2.1 g |
| প্রাকৃতিক | 2.1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.1 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 0.7 g |
| প্রোটিন | 1 g |
| চর্বি | 0.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.02 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.08 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ভিটামিন এ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ
- কম ক্যালোরি এবং কম চর্বিযুক্ত
- ভালো ফাইবার উপাদান
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- কম প্রোটিন উপাদান
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রান্না করা মিষ্টি কুমড়া এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রান্না করা মিষ্টি কুমড়া-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 3।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রান্না করা মিষ্টি কুমড়া কি উপযুক্ত?
রান্না করা মিষ্টি কুমড়া এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স মাঝারি (65)। ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তরা পরিমিতভাবে খেতে পারেন।
কোন কুমড়ো-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে কুমড়ো-এর সব ধরনের মধ্যে রান্না করা মিষ্টি কুমড়া-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (3 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে রান্না করা মিষ্টি কুমড়া দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
