সম্পূর্ণ বিটরুট

সম্পূর্ণ বিটরুট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 61 (মাঝারি)। একটি কাপ (136 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 6.8; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 5।

সম্পূর্ণ বিটরুট-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (61)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো সম্পূর্ণ মূলা।

এই ডাটাবেসে সম্পূর্ণ বিটরুট-এর সব ধরনের মধ্যে সম্পূর্ণ বিটরুট-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (5 প্রতি ১০০ গ্রাম)।