ক্যান্টালুপ
মধ্যম GI
টুকরা (550 গ্রাম)-এ GL 29.3 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5.3
- কম গ্লাইসেমিক লোড
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
ক্যান্টালুপ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি টুকরা (550 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 29.3 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #746770 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 তরমুজের তুলনায় এগুলোতে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ফাইবার থাকে এবং গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কম।
তাজা রাস্পবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 ফাইবার ও চিনির উচ্চ অনুপাতের কারণে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের ক্ষেত্রে এগুলো রক্তে শর্করার মাত্রার জন্য অনেক বেশি উপযোগী।
কালোজাম - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 তরমুজের তুলনায় এগুলোতে প্রতি পরিবেশনে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম এবং নেট কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণও কম থাকে।
তাজা স্ট্রবেরি
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ক্যান্টালুপ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 কাপ | 160 g | 8.5 |
| 1 medium wedge (1/8 of melon) | 550 g | 29.3 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 34 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 8.2 g |
| শর্করা (মোট) | 7.9 g |
| প্রাকৃতিক | 7.9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 0.9 g |
| দ্রবণীয় | 0.3 g |
| অদ্রবণীয় | 0.6 g |
| প্রোটিন | 0.8 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.05 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| সোডিয়াম | 16 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ জলীয় উপাদান
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- কম ফাইবার ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ক্যান্টালুপ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ক্যান্টালুপ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি টুকরা (550 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 29.3; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 5.3।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ক্যান্টালুপ কি উপযুক্ত?
ক্যান্টালুপ-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো তাজা রাস্পবেরি।
ক্যান্টালুপ রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ক্যান্টালুপ এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 5.3, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ক্যান্টালুপ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
