পেঁপে
মধ্যম GI
টুকরা (157 গ্রাম)-এ GL 9.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6
- কম ক্যালোরি
- মধ্যম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
পেঁপে-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)। একটি টুকরা (157 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 9.4 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৩১ জুল, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #169926 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 Berries have a lower glycemic load and higher fiber content, helping better manage blood sugar levels than papaya.
মিশ্রিত বেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 5 Green apples have a lower glycemic index and less sugar compared to papaya, making them better for insulin resistance.
সবুজ আপেল
পেঁপে-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
পেঁপে হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, 1" pieces | 145 g | 8.7 |
| 1 fruit, small | 157 g | 9.4 |
| 1 cup, mashed | 230 g | 13.8 |
| 1 fruit, large | 781 g | 46.9 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 43 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 11 g |
| শর্করা (মোট) | 7.8 g |
| প্রাকৃতিক | 7.8 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.7 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1.2 g |
| প্রোটিন | 0.5 g |
| চর্বি | 0.3 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.08 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.12 g |
| সোডিয়াম | 8 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম ক্যালোরি
- প্রাকৃতিক ফাইবার রয়েছে
- কম প্রক্রিয়াজাত
- মধ্যম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- আপেক্ষিকভাবে উচ্চ চিনি
- কম প্রোটিন
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
পেঁপে এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
পেঁপে-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)। একটি টুকরা (157 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 9.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 6।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য পেঁপে কি উপযুক্ত?
পেঁপে-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (60)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো মিশ্রিত বেরি।
কোন পেঁপে-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে পেঁপে-এর সব ধরনের মধ্যে পেঁপে-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে পেঁপে দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
