সবুজ পেঁপে
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 7.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6
- কম ক্যালোরি ঘনত্ব
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
সবুজ পেঁপে-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60, যা সাধারণ পেঁপে (60)-এর সমান। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 7.2 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 এটিতে উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড এবং কম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যা রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য এটিকে আদর্শ করে তোলে।
জুকিনি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 রক্তে গ্লুকোজের মাত্রার ওপর এর ন্যূনতম প্রভাব এটিকে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স নিয়ন্ত্রণকারীদের জন্য একটি উন্নত পছন্দ করে তোলে।
শসা - মুলা শাকপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি প্রতি ক্যালোরিতে অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব এবং উচ্চ পুষ্টি ঘনত্বের সাথে একই রকম মচমচে ভাব প্রদান করে।
পেঁপে-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সবুজ পেঁপে হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 39 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 9.8 g |
| শর্করা (মোট) | 5.9 g |
| প্রাকৃতিক | 5.9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.8 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1.3 g |
| প্রোটিন | 0.6 g |
| চর্বি | 0.1 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.03 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.07 g |
| সোডিয়াম | 3 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম ক্যালোরি ঘনত্ব
- উচ্চ জলীয় উপাদান
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেটের অনুপাত কম
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
সবুজ পেঁপে দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সবুজ পেঁপে এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সবুজ পেঁপে-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 7.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 6।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সবুজ পেঁপে কি উপযুক্ত?
সবুজ পেঁপে-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (60)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো জুকিনি।
কোন পেঁপে-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে পেঁপে-এর সব ধরনের মধ্যে সবুজ পেঁপে-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (6 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে সবুজ পেঁপে দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
