মেয়োনিজ সহ সবজি সালাদ
মধ্যম GI
সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ GL 1.1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 7
- ভালো অসম্পৃক্ত চর্বি প্রোফাইল
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
মেয়োনিজ সহ সবজি সালাদ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 1.1 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 মেয়োনিজ-ভিত্তিক ড্রেসিংয়ের তুলনায় এতে উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি প্রোটিন এবং কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে।
গ্রিক সালাদ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এটি প্রক্রিয়াজাত মেয়োনিজের পরিবর্তে হৃদয়ের জন্য উপকারী মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট ব্যবহার করে এবং লুকানো অ্যাডিটিভ দূর করে।
সবজি সালাদ জলপাই তেল সহ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং অতিরিক্ত ফাইবার সরবরাহ করে, পাশাপাশি বাণিজ্যিক মেয়োনিজে সাধারণত পাওয়া রিফাইন্ড ভেজিটেবল অয়েল দূর করে।
লেবুর রস ও রসুন সহ ম্যাশড অ্যাভোকাডো
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মেয়োনিজ সহ সবজি সালাদ হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 140 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 13 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 3 g |
| চর্বি | 8 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 6.8 g |
| সোডিয়াম | 420 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ভালো অসম্পৃক্ত চর্বি প্রোফাইল
- উদ্ভিজ্জ ফাইবার অন্তর্ভুক্ত
- ন্যূনতম প্রক্রিয়াকরণ স্তর
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
- ক্যালোরি-ঘন মেয়োনিজ বেস
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মেয়োনিজ সহ সবজি সালাদ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মেয়োনিজ সহ সবজি সালাদ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টেবিল-চামচ (15 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 1.1; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 7।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মেয়োনিজ সহ সবজি সালাদ কি উপযুক্ত?
মেয়োনিজ সহ সবজি সালাদ-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো গ্রিক সালাদ।
মেয়োনিজ সহ সবজি সালাদ রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
মেয়োনিজ সহ সবজি সালাদ এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 7, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় ন্যূনতম প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে মেয়োনিজ সহ সবজি সালাদ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
