কটেজ চিজ ক্যাসেরোল
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10
- প্রোটিনের ভালো উৎস
- অতিরিক্ত চিনি ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়
কটেজ চিজ ক্যাসেরোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55, যা সাধারণ কটেজ চিজ (10)-এর চেয়ে বেশি।
৬ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 অতিরিক্ত চিনি দূর করে এবং ভালো গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণের জন্য ফাইবার বা আঁশের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে।
উচ্চ প্রোটিন কটেজ চিজ - কাঠবাদামের গুঁড়ো ও ডিমের কিশপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 সামগ্রিক গ্লাইসেমিক লোড কমাতে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে কাঠবাদামের আটা ব্যবহার করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 উচ্চ প্রোটিন-টু-কার্ব অনুপাত এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি প্রদান করে যা গ্লুকোজ শোষণকে ধীর করে দেয়।
প্রাকৃতিক দই তাজা ফল এবং বাদাম সহ
কটেজ চিজ-এর ধরনসমূহ
- GI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
কটেজ চিজ - অর্গানিক কটেজ চিজGI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 full fat
- GI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 albumin
অ্যালবুমিন কটেজ পনির - GI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 high protein উচ্চ প্রোটিন কটেজ চিজ
- কটেজ চিজGI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 pickledfull fat
- GI 30 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 cinnamon
কম চর্বিযুক্ত কটেজ চিজ চিয়া বীজ এবং দারুচিনি সহ - GI 27 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 herb mix
কম চর্বিযুক্ত কটেজ পনির পেঁয়াজ এবং তাজা হার্বস সহ - +21 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কটেজ চিজ ক্যাসেরোল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 180 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 18 g |
| শর্করা (মোট) | 8 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 5 g |
| আঁশ | 0.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.2 g |
| অদ্রবণীয় | 0.4 g |
| প্রোটিন | 11 g |
| চর্বি | 7 g |
| স্যাচুরেটেড | 3.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3 g |
| সোডিয়াম | 180 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রোটিনের ভালো উৎস
- ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাতকরণ স্তর
- অতিরিক্ত চিনি ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়
- ফাইবার বা আঁশের পরিমাণ কম
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কটেজ চিজ ক্যাসেরোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কটেজ চিজ ক্যাসেরোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 10।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কটেজ চিজ ক্যাসেরোল কি উপযুক্ত?
কটেজ চিজ ক্যাসেরোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো উচ্চ প্রোটিন কটেজ চিজ।
কোন কটেজ চিজ-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে কটেজ চিজ-এর ধরনগুলোর মধ্যে, অর্গানিক কটেজ চিজ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে কটেজ চিজ ক্যাসেরোল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
