কটেজ চিজ ক্যাসেরোল
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10
- প্রোটিনের ভালো উৎস
- অতিরিক্ত চিনি ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়
কটেজ চিজ ক্যাসেরোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
৬ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 অতিরিক্ত চিনি দূর করে এবং ভালো গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণের জন্য ফাইবার বা আঁশের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে।
উচ্চ প্রোটিন কটেজ চিজ - কাঠবাদামের গুঁড়ো ও ডিমের কিশপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 সামগ্রিক গ্লাইসেমিক লোড কমাতে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে কাঠবাদামের আটা ব্যবহার করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4 উচ্চ প্রোটিন-টু-কার্ব অনুপাত এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি প্রদান করে যা গ্লুকোজ শোষণকে ধীর করে দেয়।
প্রাকৃতিক দই তাজা ফল এবং বাদাম সহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কটেজ চিজ ক্যাসেরোল হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 180 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 18 g |
| শর্করা (মোট) | 8 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 5 g |
| আঁশ | 0.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.2 g |
| অদ্রবণীয় | 0.4 g |
| প্রোটিন | 11 g |
| চর্বি | 7 g |
| স্যাচুরেটেড | 3.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3 g |
| সোডিয়াম | 180 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রোটিনের ভালো উৎস
- ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাতকরণ স্তর
- অতিরিক্ত চিনি ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়
- ফাইবার বা আঁশের পরিমাণ কম
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কটেজ চিজ ক্যাসেরোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কটেজ চিজ ক্যাসেরোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 10।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কটেজ চিজ ক্যাসেরোল কি উপযুক্ত?
কটেজ চিজ ক্যাসেরোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো উচ্চ প্রোটিন কটেজ চিজ।
কটেজ চিজ ক্যাসেরোল রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
কটেজ চিজ ক্যাসেরোল এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 10, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে কটেজ চিজ ক্যাসেরোল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
