ম্যাশ করা আলু ও বাঁধাকপি
মধ্যম GI
সাধারণ পরিবেশন (100 গ্রাম)-এ GL 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10
- কিছু ফাইবার রয়েছে
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
ম্যাশ করা আলু ও বাঁধাকপি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65, যা সাধারণ ম্যাশড পটেটো (80)-এর চেয়ে কম। একটি সাধারণ পরিবেশন (100 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 10 যোগ করে।
১৬ অক্টো, ২০২৫ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
ম্যাশড পটেটো-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ম্যাশ করা আলু ও বাঁধাকপি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 85 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 16 g |
| শর্করা (মোট) | 1.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.5 g |
| প্রোটিন | 2 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.8 g |
| সোডিয়াম | 15 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু ফাইবার রয়েছে
- কম পরিমাণে অতিরিক্ত চিনি
- কম প্রক্রিয়াজাত
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- কম প্রোটিন
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ম্যাশ করা আলু ও বাঁধাকপি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ম্যাশ করা আলু ও বাঁধাকপি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি সাধারণ পরিবেশন (100 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 10; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 10।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ম্যাশ করা আলু ও বাঁধাকপি কি উপযুক্ত?
ম্যাশ করা আলু ও বাঁধাকপি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স মাঝারি (65)। ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তরা পরিমিতভাবে খেতে পারেন।
কোন ম্যাশড পটেটো-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ম্যাশড পটেটো-এর সব ধরনের মধ্যে ম্যাশ করা আলু ও বাঁধাকপি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (10 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ম্যাশ করা আলু ও বাঁধাকপি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
