কোলসল
নিম্ন GI
পরিবেশন (108 গ্রাম)-এ GL 3.2 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
কোলসল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 40 (কম)। একটি পরিবেশন (108 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 3.2 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #169026 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি ড্রেসিং থেকে অতিরিক্ত চর্বি ছাড়াই উচ্চ প্রোটিন-ক্যালোরি অনুপাত এবং উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সরবরাহ করে।
ভাপানো ব্রোকলি - তাজা কেল সালাদ সূর্যমুখী বীজ ও লেবুর রস সহপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 বাঁধাকপির চেয়ে কেল বেশি পুষ্টিগুণ সম্পন্ন এবং তেলের পরিবর্তে অ্যাসিডিক ড্রেসিং ব্যবহার করলে ক্যালোরির ঘনত্ব কমে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত হয়।
কোলসল-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কোলসল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 108 g | 3.2 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 160 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 8 g |
| শর্করা (মোট) | 4.5 g |
| প্রাকৃতিক | 3.5 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 1.2 g |
| চর্বি | 13 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 11 g |
| সোডিয়াম | 320 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- নিম্ন গ্লাইসেমিক লোড
- ভালো সবজির ভিত্তি
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
- তেল ড্রেসিং থেকে মাঝারি চর্বিযুক্ত সামগ্রী
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
কোলসল দিয়ে রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কোলসল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কোলসল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 40 (কম)। একটি পরিবেশন (108 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 3.2; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 3।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কোলসল কি উপযুক্ত?
কোলসল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (40), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন কোলসল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে কোলসল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, অ্যাভোকাডো-ভিত্তিক ড্রেসিং সহ বাঁধাকপির সালাদ-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে কোলসল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
