ভাপানো ব্রোকলি
নিম্ন GI
কাপ (156 গ্রাম)-এ GL 1.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
- অত্যন্ত কম গ্লাইসেমিক লোড
- কম প্রোটিন ঘনত্ব
ভাপানো ব্রোকলি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 10, যা সাধারণ ব্রোকলি (10)-এর সমান। একটি কাপ (156 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 1.6 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #747447 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
ব্রোকলি-এর ধরনসমূহ
- GI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1
ব্রোকলি - GI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 fried
এয়ার-ফ্রাইড ব্রোকলি - পোড়া ব্রকলিGI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 grilled
- ফ্রোজেন ব্রকলিGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 frozen
- GI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 salad
ব্রোকলি সালাদ - রান্না করা ব্রোকলিGI 15 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 cooked
- লেবুর খোসা ও অলিভ অয়েল দিয়ে ভাপানো ব্রকলিGI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 steamedlemon
- +4 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভাপানো ব্রোকলি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 কাপ | 156 g | 1.6 |
| 1 serving | 156 g | 1.6 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 35 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 7.2 g |
| শর্করা (মোট) | 1.4 g |
| প্রাকৃতিক | 1.4 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.3 g |
| দ্রবণীয় | 1 g |
| অদ্রবণীয় | 2.3 g |
| প্রোটিন | 2.4 g |
| চর্বি | 0.4 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.05 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.35 g |
| সোডিয়াম | 33 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- অত্যন্ত কম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ ফাইবার-টু-কার্বোহাইড্রেট অনুপাত
- পুষ্টি-ঘন প্রোফাইল
- কম প্রোটিন ঘনত্ব
- সীমিত ক্যালোরি তৃপ্তি
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভাপানো ব্রোকলি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভাপানো ব্রোকলি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 10 (কম)। একটি কাপ (156 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 1.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 1।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভাপানো ব্রোকলি কি উপযুক্ত?
ভাপানো ব্রোকলি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (10), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন ব্রোকলি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ব্রোকলি-এর সব ধরনের মধ্যে ভাপানো ব্রোকলি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ভাপানো ব্রোকলি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
