ভাজা ব্রকলি
নিম্ন GI
কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 1.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.9
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- কিছু অতিরিক্ত তেল থাকতে পারে
ভাজা ব্রকলি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 10, যা সাধারণ ব্রোকলি (10)-এর সমান। একটি কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 1.4 যোগ করে।
তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
ব্রোকলি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভাজা ব্রকলি হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 150 g | 1.4 |
| 1 কাপ | 150 g | 1.4 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 49 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 9.49 g |
| শর্করা (মোট) | 2.43 g |
| প্রাকৃতিক | 2.4 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 3.71 g |
| দ্রবণীয় | 1.1 g |
| অদ্রবণীয় | 2.6 g |
| প্রোটিন | 4.03 g |
| চর্বি | 0.53 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.07 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.46 g |
| সোডিয়াম | 30 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- কম গ্লাইসেমিক লোড
- ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ
- কিছু অতিরিক্ত তেল থাকতে পারে
- ভাজার কারণে সামান্য পুষ্টির ক্ষতি হতে পারে
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভাজা ব্রকলি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভাজা ব্রকলি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 10 (কম)। একটি কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 1.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 0.9।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভাজা ব্রকলি কি উপযুক্ত?
ভাজা ব্রকলি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (10), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন ব্রোকলি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ব্রোকলি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ব্রোকলি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (0.4 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ভাজা ব্রকলি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
