এয়ার-ফ্রাইড ব্রোকলি
নিম্ন GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 1.1 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.8
- অত্যন্ত কম গ্লাইসেমিক লোড
- এয়ার ফ্রাইংয়ের সময় তাপ-সংবেদনশীল পুষ্টি উপাদান নষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা
এয়ার-ফ্রাইড ব্রোকলি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 10, যা সাধারণ ব্রোকলি (10)-এর সমান। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 1.1 যোগ করে।
৪ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
ব্রোকলি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
এয়ার-ফ্রাইড ব্রোকলি হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 69 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 7.54 g |
| শর্করা (মোট) | 1.93 g |
| প্রাকৃতিক | 1.9 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.95 g |
| দ্রবণীয় | 0.9 g |
| অদ্রবণীয় | 2.1 g |
| প্রোটিন | 3.2 g |
| চর্বি | 3.85 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.55 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.75 g |
| সোডিয়াম | 30 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- অত্যন্ত কম গ্লাইসেমিক লোড
- উচ্চ ফাইবার এবং পুষ্টির ঘনত্ব
- এয়ার ফ্রাইংয়ের সময় তাপ-সংবেদনশীল পুষ্টি উপাদান নষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা
- প্রস্তুতির উপর নির্ভর করে অতিরিক্ত লবণ ব্যবহারের সম্ভাবনা
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
এয়ার-ফ্রাইড ব্রোকলি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
এয়ার-ফ্রাইড ব্রোকলি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 10 (কম)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 1.1; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 0.8।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য এয়ার-ফ্রাইড ব্রোকলি কি উপযুক্ত?
এয়ার-ফ্রাইড ব্রোকলি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম (10), যা ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তদের জন্য একটি ভালো বিকল্প।
কোন ব্রোকলি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ব্রোকলি-এর ধরনগুলোর মধ্যে, ব্রোকলি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (0.4 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে এয়ার-ফ্রাইড ব্রোকলি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
