হ্যান্ড রোল
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 14.4 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12
- মধ্যম প্রোটিন উপাদান
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
হ্যান্ড রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 14.4 যোগ করে।
৩০ জানু, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 Real crab and avocado provide more nutrients and healthy fats, while Greek yogurt reduces processed fat and sodium.
টেমাকি হ্যান্ড রোল আসল কাঁকড়া, অ্যাভোকাডো এবং গ্রীক দই সহ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 Tofu and brown rice lower glycemic load and increase fiber, making it better for insulin resistance.
উদ্ভিদ-ভিত্তিক হ্যান্ড রোল (টোফু, বাদামী চাল) - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 Salmon offers healthy fats and quinoa adds fiber and nutrients, both supporting glycemic control.
স্যামন এবং কিনোয়া হ্যান্ড রোল
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
হ্যান্ড রোল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 170 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 22 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 1.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 0.8 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 6 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4.2 g |
| সোডিয়াম | 650 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মধ্যম প্রোটিন উপাদান
- সামুদ্রিক শৈবাল (মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট) রয়েছে
- কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- প্রসেসড ক্র্যাব স্টিক এবং মায়োনেজ রয়েছে
- উচ্চ সোডিয়াম
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
হ্যান্ড রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
হ্যান্ড রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 14.4; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 12।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য হ্যান্ড রোল কি উপযুক্ত?
হ্যান্ড রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো টেমাকি হ্যান্ড রোল আসল কাঁকড়া, অ্যাভোকাডো এবং গ্রীক দই সহ।
হ্যান্ড রোল রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
হ্যান্ড রোল এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 12, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে হ্যান্ড রোল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
