ভাত জাতীয় খাবার
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 13.1
- শাকসবজি ও ফাইবারসহ শক্তির জন্য কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে
- পরিশোধিত চালের কারণে মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
ভাত জাতীয় খাবার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 58 (মাঝারি)।
১১ অক্টো, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভাত জাতীয় খাবার হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 145 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 22.5 g |
| শর্করা (মোট) | 2.4 g |
| প্রাকৃতিক | 1.6 g |
| যোগ করা | 0.8 g |
| আঁশ | 1.8 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1.3 g |
| প্রোটিন | 3.2 g |
| চর্বি | 4.8 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4.1 g |
| সোডিয়াম | 430 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- শাকসবজি ও ফাইবারসহ শক্তির জন্য কার্বোহাইড্রেট সরবরাহ করে
- মাঝারি চর্বি, মূলত অসম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত
- মিষ্টিযুক্ত সুবিধাজনক খাবারের তুলনায় চিনি কম থাকে
- পরিশোধিত চালের কারণে মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- প্রস্তুতকৃত খাবার হিসেবে এতে সোডিয়ামের পরিমাণ বেশি হতে পারে
- প্রতি ১০০ গ্রামে প্রোটিন ও ফাইবারের পরিমাণ সীমিত
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভাত জাতীয় খাবার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভাত জাতীয় খাবার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 58 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 13.1।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভাত জাতীয় খাবার কি উপযুক্ত?
ভাত জাতীয় খাবার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স মাঝারি (58)। ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্তরা পরিমিতভাবে খেতে পারেন।
ভাত জাতীয় খাবার রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ভাত জাতীয় খাবার এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 13.1, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
সম্পর্কিত খাবার
Logi অ্যাপে ভাত জাতীয় খাবার দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
