ফুঁটানো চাল
উচ্চ GI
সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ GL 111 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 74
- কম চর্বি উপাদান
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক
ফুঁটানো চাল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 85, যা সাধারণ সেদ্ধ সাদা চাল (73)-এর চেয়ে বেশি। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 111 যোগ করে।
১৫ ডিসে, ২০২৫ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 36 They contain more fiber and have a significantly lower glycemic index, which positively affects blood sugar control.
সম্পূর্ণ শস্য ওটস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 35 Lower glycemic index and load, as well as more mineral components, supporting blood sugar stabilization.
বুকউইট গ্রোটস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 Provides more protein and fiber and has a moderate glycemic index, which helps regulate insulin.
সিদ্ধ কুইনোয়া
সেদ্ধ সাদা চাল-এর ধরনসমূহ
- GI 73 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20
সেদ্ধ সাদা চাল - GI 54 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 wholebrown
অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ বাদামী চাল - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 wholelong grain
দীর্ঘ শস্য বাদামী চাল - GI 50 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 browncooked
সম্পূর্ণ শস্য বাদামী চাল - GI 73 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 white
কাঁচা সাদা চাল - ব্যাচেলরস রাইসGI 73 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 ব্র্যান্ড: bachelors
- ভাপে রান্না করা ভাতGI 73 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 20 steamed
- +14 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ফুঁটানো চাল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 387 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 87.1 g |
| শর্করা (মোট) | 0.2 g |
| প্রাকৃতিক | 0.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1 g |
| দ্রবণীয় | 0.3 g |
| অদ্রবণীয় | 0.7 g |
| প্রোটিন | 6.5 g |
| চর্বি | 0.6 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.4 g |
| সোডিয়াম | 3 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কম চর্বি উপাদান
- কোনো অতিরিক্ত চিনি নেই
- খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- কম ফাইবার উপাদান
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ফুঁটানো চাল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ফুঁটানো চাল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 85 (বেশি)। একটি সাধারণ কাপ (150 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 111; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 74।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ফুঁটানো চাল কি উপযুক্ত?
ফুঁটানো চাল-এর গ্লাইসেমিক সূচক উচ্চ (85) এবং এটি দ্রুত রক্তে শর্করা বাড়ায়। কম লোডের বিকল্প হলো সম্পূর্ণ শস্য ওটস।
কোন সেদ্ধ সাদা চাল-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে সেদ্ধ সাদা চাল-এর ধরনগুলোর মধ্যে, অঙ্কুরিত সম্পূর্ণ বাদামী চাল-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (12 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ফুঁটানো চাল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
