সবজি ফ্রিটার
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 18 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15
- সবজি রয়েছে
- ডিপ-ফ্রাইড (উচ্চ চর্বি)
সবজি ফ্রিটার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 18 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 ভাজা ফুলকপি অনেক কম গ্লাইসেমিক লোড (১ বনাম ১৫) এবং গ্লাইসেমিক ইনডেক্স প্রদান করে, যা ফ্রিটারের তুলনায় রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।
ভাজা ফুলকপি ফুল - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 জুচিনি নুডলস ফ্রিটারের উচ্চ-কার্বোহাইড্রেটের তুলনায় অনেক হালকা, ফাইবার-সমৃদ্ধ বিকল্প প্রদান করে যার গ্লাইসেমিক লোড নগণ্য (০.৫)।
স্পাইরালাইজড জুকিনি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 গ্রিল করা বেগুন একটি পুষ্টিসমৃদ্ধ, কম-গ্লাইসেমিক সবজি যা ফ্রিটারের তুলনায় অনেক বেশি স্থিতিশীল শক্তির উৎস হিসেবে কাজ করে।
অলিভ তেল ও হার্বস সহ গ্রিলড বেগুন স্লাইস
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সবজি ফ্রিটার হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 220 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 25 g |
| শর্করা (মোট) | 3 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.8 g |
| প্রোটিন | 3 g |
| চর্বি | 12 g |
| স্যাচুরেটেড | 2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 9 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- সবজি রয়েছে
- কিছু ফাইবার সরবরাহ করে
- ডিপ-ফ্রাইড (উচ্চ চর্বি)
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- প্রসেসড ব্যাটার
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সবজি ফ্রিটার এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সবজি ফ্রিটার-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 18; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 15।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সবজি ফ্রিটার কি উপযুক্ত?
সবজি ফ্রিটার-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (60)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ভাজা ফুলকপি ফুল।
সবজি ফ্রিটার রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
সবজি ফ্রিটার এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 15, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে সবজি ফ্রিটার দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
