ব্রকলি ও পনিরের পিরোগি
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 15
- ব্রকলি এবং ময়দা থেকে ফাইবার থাকে
- মাঝারি সোডিয়াম সামগ্রী
ব্রকলি ও পনিরের পিরোগি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
২৯ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- ব্রোকলি ও হলুদের ফ্রিটাটাপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই ফ্রিটাটা ব্রকলি দিয়ে একই স্বাদের অভিজ্ঞতা দেয়, তবে প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড ১৫ থেকে কমিয়ে ১-এ নামিয়ে আনে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 এটি একটি তৃপ্তিদায়ক, শস্যমুক্ত বিকল্প যা প্রথাগত পিরোগি ডোর তুলনায় গ্লাইসেমিক প্রভাব নাটকীয়ভাবে হ্রাস করে।
ফুলকপি পিজ্জা বেস - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.4 এটি একটি চমৎকার লো-গ্লাইসেমিক, পুষ্টিসমৃদ্ধ বিকল্প যা পিরোগির ভারী ডোর পরিবর্তে ফাইবারসমৃদ্ধ সবজির ভিত্তি ব্যবহার করে।
গ্রিলড পোর্টোবেলো মাশরুম
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ব্রকলি ও পনিরের পিরোগি হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 180 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 27 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.8 g |
| অদ্রবণীয় | 1.7 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 5 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ব্রকলি এবং ময়দা থেকে ফাইবার থাকে
- পনির থেকে প্রোটিন সরবরাহ করে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক সূচক
- মাঝারি সোডিয়াম সামগ্রী
- পরিশোধিত ময়দা থাকে
- মাঝারি প্রক্রিয়াজাতকরণ স্তর
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ব্রকলি ও পনিরের পিরোগি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ব্রকলি ও পনিরের পিরোগি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 15।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্রকলি ও পনিরের পিরোগি কি উপযুক্ত?
ব্রকলি ও পনিরের পিরোগি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ব্রোকলি ও হলুদের ফ্রিটাটা।
ব্রকলি ও পনিরের পিরোগি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ব্রকলি ও পনিরের পিরোগি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 15, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ব্রকলি ও পনিরের পিরোগি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
