ক্লাব স্যান্ডউইচ
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16
- চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
ক্লাব স্যান্ডউইচ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
২৬ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই অদলবদলটি উচ্চ-কার্বোহাইড্রেটযুক্ত পাউরুটির পরিবর্তে লেটুস ব্যবহার করে গ্লাইসেমিক লোড ১৬ থেকে ১-এ নামিয়ে আনে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
স্লাইস করা টার্কি ব্রেস্ট এবং অ্যাভোকাডো লেটুস পাতা মোড়ানো - কাঠবাদামের আটার রুটিপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 কাঠবাদামের আটার পাউরুটি স্যান্ডউইচের পরিচিত স্বাদ বজায় রেখে গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কমিয়ে দেয় (জিএল ২ বনাম ১৬)।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 সাধারণ পাউরুটির পরিবর্তে ফুলকপির র্যাপ ব্যবহার করলে গ্লাইসেমিক লোড ২-এ নেমে আসে, যা আসল ক্লাব স্যান্ডউইচের কারণে রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করতে সাহায্য করে।
ফুলকপি র্যাপ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ক্লাব স্যান্ডউইচ হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 240 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 25 g |
| শর্করা (মোট) | 3.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 2 g |
| আঁশ | 2.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.5 g |
| প্রোটিন | 12 g |
| চর্বি | 11 g |
| স্যাচুরেটেড | 3.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 6 g |
| সোডিয়াম | 670 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ
- কিছু পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার সরবরাহ করে
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত উপাদান
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ক্লাব স্যান্ডউইচ এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ক্লাব স্যান্ডউইচ-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 16।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ক্লাব স্যান্ডউইচ কি উপযুক্ত?
ক্লাব স্যান্ডউইচ-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো স্লাইস করা টার্কি ব্রেস্ট এবং অ্যাভোকাডো লেটুস পাতা মোড়ানো।
ক্লাব স্যান্ডউইচ রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ক্লাব স্যান্ডউইচ এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 16, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ক্লাব স্যান্ডউইচ দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
