সুরিমী মাকি
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16
- পরিমিত প্রোটিন সামগ্রী
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
সুরিমী মাকি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
২০ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক লোড ১৬ থেকে ১-এ নামিয়ে আনে, যা প্রথাগত চাল-ভিত্তিক মাকির তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
ফুলকপি উরামাকি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.9 এডামামে হলো উচ্চ ফাইবার ও প্রোটিনসমৃদ্ধ একটি বিকল্প, যা মূল খাবারের প্রক্রিয়াজাত সুরিমী ও চালের তুলনায় অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (GL ২) ফেলে।
সম্পূর্ণ সয়াবিন - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 চাল-প্রধান মাকির পরিবর্তে স্যামন র্যাপ ব্যবহার করলে গ্লাইসেমিক লোড ১০-এ নেমে আসে, যা রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেটের কারণে রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি কমাতে সাহায্য করে।
স্যামন র্যাপ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
সুরিমী মাকি হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 140 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 25 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.5 g |
| যোগ করা | 1 g |
| আঁশ | 1.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 0.8 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 550 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- পরিমিত প্রোটিন সামগ্রী
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম
- উচ্চ সোডিয়াম সামগ্রী
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- মাঝারি উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সুরিমী মাকি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
সুরিমী মাকি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 16।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সুরিমী মাকি কি উপযুক্ত?
সুরিমী মাকি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি উরামাকি।
সুরিমী মাকি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
সুরিমী মাকি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 16, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে সুরিমী মাকি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
