ভেজিটেবল হোসোমাকি
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
ভেজিটেবল হোসোমাকি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি)।
২০ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক লোড ১৬ থেকে ১-এ নামিয়ে আনে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
ফুলকপি উরামাকি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 সাদা ভাতের পরিবর্তে কুইনোয়া এবং স্যামন মাছ থেকে প্রোটিন যোগ করলে গ্লাইসেমিক লোড ১৬ থেকে কমে ৯ হয়।
স্যামন এবং কিনোয়া হ্যান্ড রোল - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 এই বিকল্পটি মূল ১৬-এর তুলনায় ৬-এর কম গ্লাইসেমিক লোড প্রদান করে, যা খাওয়ার পরবর্তী গ্লুকোজের বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
তাজা চালের কাগজ রোল কাঁচা সবজি এবং লীন প্রোটিন সহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভেজিটেবল হোসোমাকি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 130 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 27 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.3 g |
| প্রোটিন | 2.5 g |
| চর্বি | 1.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.3 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| সোডিয়াম | 320 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম
- সবজি থেকে ফাইবার থাকে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- সুশি রাইসের সিজনিং থেকে উচ্চ সোডিয়াম
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভেজিটেবল হোসোমাকি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভেজিটেবল হোসোমাকি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 60 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 16।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভেজিটেবল হোসোমাকি কি উপযুক্ত?
ভেজিটেবল হোসোমাকি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (60)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি উরামাকি।
ভেজিটেবল হোসোমাকি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ভেজিটেবল হোসোমাকি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 16, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ভেজিটেবল হোসোমাকি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
