রেড ফ্রুট পুডিং
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ বেরি থাকে
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
রেড ফ্রুট পুডিং-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- চিয়া পুডিং আনস্যুইটেন্ড বাদাম দুধ ও টোস্ট করা হ্যাজেলনাটস সহপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই অদলবদলটি মূল পুডিংয়ের তুলনায় অনেক কম গ্লাইসেমিক প্রভাব (GI 2, GL 1) প্রদান করে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 বেরি সহ কটেজ চিজ একটি প্রোটিন-সমৃদ্ধ, নিম্ন-গ্লাইসেমিক বিকল্প (GL 3) যা ডেজার্টের একটি দারুণ বিকল্প হিসেবে কাজ করে।
কম চর্বিযুক্ত কটেজ চিজ মিশ্রিত ম্যাশড বেরি - তাজা রাস্পবেরি এবং দারুচিনির গুঁড়োপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 দারুচিনি সহ চটকানো রাস্পবেরি একটি প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি, ফাইবার-সমৃদ্ধ বিকল্প প্রদান করে যা রক্তে গ্লুকোজের ওপর অনেক কম প্রভাব ফেলে (GL 3)।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
রেড ফ্রুট পুডিং হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 110 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 25 g |
| শর্করা (মোট) | 18 g |
| প্রাকৃতিক | 8 g |
| যোগ করা | 10 g |
| আঁশ | 2.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.5 g |
| প্রোটিন | 0.7 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.02 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.18 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ বেরি থাকে
- কিছু পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার সরবরাহ করে
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- প্রোটিন এবং চর্বির পরিমাণ কম
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
রেড ফ্রুট পুডিং এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
রেড ফ্রুট পুডিং-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 16।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য রেড ফ্রুট পুডিং কি উপযুক্ত?
রেড ফ্রুট পুডিং-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো চিয়া পুডিং আনস্যুইটেন্ড বাদাম দুধ ও টোস্ট করা হ্যাজেলনাটস সহ।
রেড ফ্রুট পুডিং রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
রেড ফ্রুট পুডিং এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 16, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে রেড ফ্রুট পুডিং দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
