বেরি (কনসেন্ট্রেট থেকে)
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17
- কিছু পরিমাণে ফাইবার থাকে
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
বেরি (কনসেন্ট্রেট থেকে)-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 পুরো রাস্পবেরির জিএল (GL) ৩, যা ১৭-এর তুলনায় অনেক কম, ফলে এটি রক্তে শর্করার মাত্রার ওপর অনেক কম প্রভাব ফেলে।
তাজা সম্পূর্ণ রাস্পবেরি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 ব্ল্যাকবেরির সাথে গ্রিক দই যোগ করলে প্রোটিন ও ফ্যাট পাওয়া যায়, যা ঘনীভূত বেরির তুলনায় গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া কমাতে সাহায্য করে।
সম্পূর্ণ কালো বেরি সহ মিষ্টিহীন গ্রিক দই - ঘরে তৈরি রাস্পবেরি চিয়া বীজ স্প্রেডপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 চিয়া বীজ যোগ করলে ফাইবার ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট পাওয়া যায়, যার ফলে জিএল (GL) ৩-এর মতো খুব কম থাকে এবং গ্লুকোজ শোষণ ধীর ও দীর্ঘস্থায়ী হয়।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বেরি (কনসেন্ট্রেট থেকে) হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 110 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 26 g |
| শর্করা (মোট) | 24 g |
| প্রাকৃতিক | 6 g |
| যোগ করা | 18 g |
| আঁশ | 1.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 0.8 g |
| প্রোটিন | 0.5 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.02 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.1 g |
| সোডিয়াম | 10 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- কিছু পরিমাণে ফাইবার থাকে
- বেরি থেকে প্রাপ্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে
- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- অত্যধিক প্রক্রিয়াজাত
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বেরি (কনসেন্ট্রেট থেকে) এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বেরি (কনসেন্ট্রেট থেকে)-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 17।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বেরি (কনসেন্ট্রেট থেকে) কি উপযুক্ত?
বেরি (কনসেন্ট্রেট থেকে)-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো তাজা সম্পূর্ণ রাস্পবেরি।
বেরি (কনসেন্ট্রেট থেকে) রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
বেরি (কনসেন্ট্রেট থেকে) এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 17, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে বেরি (কনসেন্ট্রেট থেকে) দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
