ফুলকপি পরাঠা
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 16
- সম্পূর্ণ গম এবং ফুলকপির ফাইবার রয়েছে
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
ফুলকপি পরাঠা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
১ অক্টো, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক লোড ১৬ থেকে কমিয়ে ২-এ নিয়ে আসে, যা ফ্ল্যাটব্রেডের স্বাদ বজায় রেখে গ্লুকোজের মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
ফুলকপি ফ্ল্যাটব্রেড - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কাঠবাদামের আটা একটি উচ্চ-প্রোটিন এবং কম-গ্লাইসেমিক বিকল্প প্রদান করে, যা শস্য-ভিত্তিক পরোটার তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রার ওপর প্রভাব অনেক কমিয়ে দেয়।
বাদামি আটা রুটি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 4.2 এটি অনেক হালকা এবং কম-গ্লাইসেমিক একটি বিকল্প, যা খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
নারিকেল টরটিলা
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ফুলকপি পরাঠা হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 180 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 30 g |
| শর্করা (মোট) | 2 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 4 g |
| দ্রবণীয় | 1.2 g |
| অদ্রবণীয় | 2.8 g |
| প্রোটিন | 5 g |
| চর্বি | 4 g |
| স্যাচুরেটেড | 1 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- সম্পূর্ণ গম এবং ফুলকপির ফাইবার রয়েছে
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন সরবরাহ করে
- মধ্যম গ্লাইসেমিক লোড
- যোগ করা চর্বি এবং সোডিয়াম রয়েছে
- পরিশোধিত ময়দা থাকতে পারে
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ফুলকপি পরাঠা এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ফুলকপি পরাঠা-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 16।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ফুলকপি পরাঠা কি উপযুক্ত?
ফুলকপি পরাঠা-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি ফ্ল্যাটব্রেড।
ফুলকপি পরাঠা রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ফুলকপি পরাঠা এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 16, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ফুলকপি পরাঠা দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
