মাঝারি GI
২,১৩৭টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
অঁচর বালসামিক ড্রেসিং মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 
অজানা উপাদান মধ্যম GI 60 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 অ্যাভোকাডো সুশি মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 
অ্যাস্পারাগাস রোল মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 আচমা মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
কটেজ চিজ ও ফলসহ সম্পূর্ণ শস্যের বান মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 কট্টু রুটি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 কর্নিশ প্যাস্টি মধ্যম GI 60 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 কলা পুডিং মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 কাইমাকি আইসক্রিম মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 
কার্ড চিজ চিজকেক মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 
কালো কারেন্ট জেলি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 কুং পাও সস মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 কুকি আইসক্রিম মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 ক্যাটালিনা ড্রেসিং মধ্যম GI 60 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 ক্যানিস্টেল মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 7/10 ক্রেপ স্ট্রিপস মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
খিনকালি মাংস ডাম্পলিং মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 গ্রিক দইয়ের বার মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 গ্লুটেন-মুক্ত পনিরের রোল (বেকিং পাউডার) মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 চকোলেট কটেজ চিজ ডাম্পলিং মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিজ স্পাৎজেল মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 চিংড়ির ফ্লেভারিং মধ্যম GI 60 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 চিলি কারতাচে মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 চিলি চিজ নাগেটস মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 চেরি সস মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 জাগোরিয়ে স্ট্রুকলি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 জিঙ্গার স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 টমেটো ও চিজ ব্রুশেত্তা মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
টাইগার রোল মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 টুনা পিৎজা মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 টোবিকো অ্যাভোকাডো সুশি রোল মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 ঠাণ্ডা চিজকেক মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 ডাচ বেবি প্যানকেক মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 ডিম মাকি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 ডিমের স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 দহি পুরি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 দুগ্ধমুক্ত আইসক্রিম মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 নারিকেলের প্যানকেক মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 নোনতা প্যানকেক মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 পনির ও হ্যামযুক্ত ফ্ল্যাটব্রেড মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পনির পরাঠা মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 পাতে টোস্ট মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 পিৎজা প্যানকেক মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পেলমেনি (মাংসের ডাম্পলিং) মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 পেস্তা চিজকেক মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 প্যানকেক ক্যাসেরোল মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 প্যানকেক স্ট্রিপস মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 প্যাশন ফ্রুট আইসক্রিম মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 
প্রোটিন টোস্ট মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ফল প্রস্তুতি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ফিলে-ও-ফিশ স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 ফুটোমাকি সুশি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 ফ্রাইড ক্ল্যাম বেলি রোল মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 ফ্রাইড স্যামন সুশি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 বন্য শুকরের মাংসের বারবিকিউ সস মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 
বাঁধাকপি ও মাশরুম ডাম্পলিং মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 বিএলটি স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 বিন তামাল মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 বেকড পেটে টোস্ট মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 বেকড সুশি রোল মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বেগুনি ইয়াম মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 ব্যাটার ভাজা চিনাবাদাম মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 ব্রেডফ্রুট মধ্যম GI 68 GL 18 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভাজা গরুর মাংসের ডাম্পলিং মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভাজা ডাম্পলিং মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভাজা পেলমেনি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 ভাজা সুশি কাঁকড়া মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভুট্টার রুটি ড্রেসিং মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 ভেজিটেবল এগ উরা মাকি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 মধু চিকেন মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মশলাদার স্যামন ইনারি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 মাল্টিগ্রেইন ব্লিন্টজ মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 মাশরুম ও মাখন দিয়ে নোকি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 মাংস ও আলুর প্যাস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মাংস পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মাংস ভর্তি বুরেক মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 মাংসের পাস্তা ডাম্পলিং মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 মিনি টুনা স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 মিনি হ্যাম অ্যান্ড চিজ পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 রিকোটা ফিলিং মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 
রুকোলা পারমা পিজ্জা স্লাইস মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 রো মাকি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 লেজি পিয়েরোগি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 শাওয়ারমা পিৎজা মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 
শাকাহারী পিজ্জার টুকরা মধ্যম GI 60 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 সল্টেড ক্যারামেল গ্রিক দইয়ের বার মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 সসেজ পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 সসেজ বিস্কুট মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সাধারণ উপাদান মধ্যম GI 60 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সান্তা ফে চাল ও মটরশুঁটির মিশ্রণ মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 সুফ্লে মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 সেদ্ধ ডাম্পলিং মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সেদ্ধ প্ল্যান্টেইন মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 স্ন্যাক র্যাপ মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 স্পেল্ট আটার ক্রেপ মধ্যম GI 55 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 স্যামন ও ডিমের ওনিগিরি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 5/10 স্যামন সুশি মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 6/10 স্লপি জো স্লাইডার মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 3/10 
হলুদ চাল আল ডেন্টে মধ্যম GI 65 GL 18 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
