মাঝারি GI
১,৮১১টি খাবার
এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।
প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।
তিল সুশি মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 5/10 নাট কেক মধ্যম GI 55 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3/10 নারকেল তিরামিসু মধ্যম GI 55 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 পিজ্জা পাই মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 
পিজ্জা রোলস মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 পিনাট বাটার পাই মধ্যম GI 55 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 
পিয়েরোগি মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 পুপুসা মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 পেস্তা ও ক্র্যানবেরি তিরামিসু মধ্যম GI 55 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 ব্রেড পুডিং মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 ব্লুবেরি ফিলিং মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 ব্ল্যাক রাস্পবেরি চকলেট চিপ কুকি ডো আইসক্রিম মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 2/10 ভাজা পিরোগি মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ভুষি ও ফ্ল্যাক্সসিড রুটি মধ্যম GI 55 GL 21 / ১০০ গ্রাম 6/10 ভেগান পিৎজা মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 রিফ্রাইড বিনস সহ তোস্তাদা মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 5/10 
শু পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সাধারণ ডাম্পলিং মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 সাব স্যান্ডউইচ মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 
সারা শস্যের রুটি রসুন এবং জলপাই তেল সহ, হালকা টোস্ট করা মধ্যম GI 55 GL 21 / ১০০ গ্রাম 7/10 
সুপ সিজনিং মিক্স মধ্যম GI 60 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3/10 স্টাফড পেস্ট্রি মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 স্টাফিং বল মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 4/10 
হিমায়িত স্ট্রোমবোলি মধ্যম GI 65 GL 21 / ১০০ গ্রাম 3/10 হোল হুইট পাম কেক মধ্যম GI 55 GL 21 / ১০০ গ্রাম 5/10 আমন্ড বাটার প্রোটিন বার মধ্যম GI 55 GL 22 / ১০০ গ্রাম 4/10 ইল নিগিরি মধ্যম GI 68 GL 22 / ১০০ গ্রাম 4/10 
ওজন কমানোর শেক পাউডার মধ্যম GI 55 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 
কাইন্ড বার মধ্যম GI 55 GL 22 / ১০০ গ্রাম 4/10 
কুইনোয়া এবং অ্যামারান্থ রুটি মধ্যম GI 55 GL 22 / ১০০ গ্রাম 6/10 
ক্রিস্পি পিনাট বারবিকিউ মধ্যম GI 55 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ক্রিস্পি পেঁয়াজ মধ্যম GI 55 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চাউ মেইন নুডলস মধ্যম GI 58 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 চিজ ক্রোয়াসাঁ মধ্যম GI 65 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চিজ সিজনিং পাউডার মধ্যম GI 55 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3.5/10 
চিনি ছাড়া রাস্পবেরি জ্যাম মধ্যম GI 55 GL 22 / ১০০ গ্রাম 4/10 জেল মধ্যম GI 65 GL 22 / ১০০ গ্রাম 2/10 নোহের পুডিং মধ্যম GI 65 GL 22 / ১০০ গ্রাম 4/10 
মধু সরিষার সস মধ্যম GI 55 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 
মাংস কিমা সহ বেগেল মধ্যম GI 65 GL 22 / ১০০ গ্রাম 4/10 
লেমন কার্ড মধ্যম GI 55 GL 22 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সম্পূর্ণ শস্য আমরান্থ রুটি মধ্যম GI 55 GL 22 / ১০০ গ্রাম 7/10 সালামি বান মধ্যম GI 65 GL 22 / ১০০ গ্রাম 3/10 হোল হুইট এগ ব্রেড মধ্যম GI 55 GL 22 / ১০০ গ্রাম 7/10 আলুর পিরোশক মধ্যম GI 65 GL 23 / ১০০ গ্রাম 4/10 উচ্চ প্রোটিনযুক্ত চকলেট ওয়েফার মধ্যম GI 65 GL 23 / ১০০ গ্রাম 3/10 ওট ব্রেড মধ্যম GI 55 GL 23 / ১০০ গ্রাম 5/10 কার্পেথিয়ান ক্রিম কেক মধ্যম GI 65 GL 23 / ১০০ গ্রাম 2/10 কালো আঙুরের পুর মধ্যম GI 55 GL 23 / ১০০ গ্রাম 3/10 কুমড়ার জ্যাম মধ্যম GI 65 GL 23 / ১০০ গ্রাম 3/10 
ক্লাসিক প্যানকেক মধ্যম GI 67 GL 23 / ১০০ গ্রাম 3/10 
খাদ্য পণ্য মধ্যম GI 65 GL 23 / ১০০ গ্রাম 3/10 
চাটনি মধ্যম GI 55 GL 23 / ১০০ গ্রাম 3/10 চিজ স্কোন মধ্যম GI 60 GL 23 / ১০০ গ্রাম 4/10 
চিয়া বীজের রুটি মধ্যম GI 55 GL 23 / ১০০ গ্রাম 6/10 চেরি লিকার মধ্যম GI 65 GL 23 / ১০০ গ্রাম 1/10 
জাপানি বারবিকিউ সস মধ্যম GI 60 GL 23 / ১০০ গ্রাম 2/10 নাচো উইথ গুয়াকামোলি মধ্যম GI 65 GL 23 / ১০০ গ্রাম 4/10 প্লাম ডাম্পলিং মধ্যম GI 65 GL 23 / ১০০ গ্রাম 3/10 বালসামিক গ্লেজ মধ্যম GI 55 GL 23 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বিন ব্রেড মধ্যম GI 60 GL 23 / ১০০ গ্রাম 5/10 ভাজা কলা মধ্যম GI 60 GL 23 / ১০০ গ্রাম 4/10 
রাই রোল সহ শস্য মধ্যম GI 55 GL 23 / ১০০ গ্রাম 6/10 রাস্পবেরি ফ্রিয়ান্ড মধ্যম GI 55 GL 23 / ১০০ গ্রাম 2/10 রেইনবো শরবত মধ্যম GI 65 GL 23 / ১০০ গ্রাম 1/10 
সম্পূর্ণ শস্য ক্রোয়াসাঁ মধ্যম GI 55 GL 23 / ১০০ গ্রাম 3/10 
সম্পূর্ণ শস্য পিনসা মধ্যম GI 55 GL 23 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ শস্য মাফিন মধ্যম GI 55 GL 23 / ১০০ গ্রাম 4/10 সয়া দুধের গ্লেজ মধ্যম GI 65 GL 23 / ১০০ গ্রাম 2/10 সূর্যমুখী বীজের স্পেল্ট রুটি মধ্যম GI 55 GL 23 / ১০০ গ্রাম 6/10 হোল হুইট পিনসা মধ্যম GI 55 GL 23 / ১০০ গ্রাম 7/10 আপেল প্যানকেক মধ্যম GI 65 GL 23.4 / ১০০ গ্রাম 4/10 হোল অ্যাপল প্যানকেক মধ্যম GI 65 GL 23.4 / ১০০ গ্রাম 4/10 
KIND বার ক্যারামেল, বাদাম ও সী সল্ট মধ্যম GI 55 GL 24 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
ইনস্ট্যান্ট স্যুপ মশলার মিশ্রণ মধ্যম GI 60 GL 24 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 
কমলা লিকার মধ্যম GI 60 GL 24 / ১০০ গ্রাম 2/10 কুমড়োর মান্টো মধ্যম GI 65 GL 24 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 
ক্র্যানবেরি সস ক্যানড মধ্যম GI 60 GL 24 / ১০০ গ্রাম 2/10 
গরুর মাংসের স্বাদযুক্ত মধ্যম GI 60 GL 24 / ১০০ গ্রাম 2/10 
প্যানকেক মধ্যম GI 67 GL 24 / ১০০ গ্রাম 4/10 
বিবিকিউ ম্যারিনেড মধ্যম GI 60 GL 24 / ১০০ গ্রাম 2/10 
বেকন সিজনিং মধ্যম GI 60 GL 24 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 মুরগির স্বাদ মধ্যম GI 60 GL 24 / ১০০ গ্রাম 2/10 
রaspberry ফল স্প্রেড মধ্যম GI 55 GL 24 / ১০০ গ্রাম 3/10 শুকনো ক্রিম মধ্যম GI 60 GL 24 / ১০০ গ্রাম 2/10 
সম্পূর্ণ গমের ব্রাউন ব্রেড মধ্যম GI 55 GL 24 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ গমের রুটি দানা সহ মধ্যম GI 55 GL 24 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 
সম্পূর্ণ শস্য পিজ্জা ক্রাস্ট মধ্যম GI 55 GL 24 / ১০০ গ্রাম 5/10 
সম্পূর্ণ শস্য ফোকাচ্চা মধ্যম GI 55 GL 24 / ১০০ গ্রাম 6/10 
সম্পূর্ণ সবুজ বান মধ্যম GI 55 GL 24 / ১০০ গ্রাম 6/10 
স্বাদ বাড়ানোর গুঁড়া মধ্যম GI 60 GL 24 / ১০০ গ্রাম 2.5/10 হোল হুইট ক্রাম্পেট মধ্যম GI 65 GL 24 / ১০০ গ্রাম 6/10 কটেজ চিজ কুকি মধ্যম GI 55 GL 24.8 / ১০০ গ্রাম 4/10 
১২ শস্য টোস্ট মধ্যম GI 55 GL 25 / ১০০ গ্রাম 6/10 
১২ শস্য রুটি মধ্যম GI 55 GL 25 / ১০০ গ্রাম 6/10 অ্যাপল টার্নওভার মধ্যম GI 65 GL 25 / ১০০ গ্রাম 2/10 আমন্ড টার্ট মধ্যম GI 55 GL 25 / ১০০ গ্রাম 2/10 
আমের ফিলিং মধ্যম GI 65 GL 25 / ১০০ গ্রাম 2/10 
ওট ফ্ল্যাটব্রেড মধ্যম GI 55 GL 25 / ১০০ গ্রাম 7/10 ওট ল্যাঙ্গোস মধ্যম GI 65 GL 25 / ১০০ গ্রাম 5/10 
