বেকড সুশি রোল
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18
- সামুদ্রিক খাবার থেকে প্রোটিন থাকে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
বেকড সুশি রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
১৪ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক লোড ১৮ থেকে কমিয়ে ১-এ নিয়ে আসে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
ফুলকপি উরামাকি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 বেকড সুশি রোলের তুলনায় কিনোয়া কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (৫০ বনাম ৬৫) প্রদান করে এবং গ্লাইসেমিক লোড অর্ধেক কমিয়ে দেয়।
স্যামন এবং কিনোয়া হ্যান্ড রোল - শসা রোলপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 13 এটি একটি হালকা, কম গ্লাইসেমিক বিকল্প যা সামগ্রিক গ্লাইসেমিক লোড ১৮ থেকে কমিয়ে ১৩-তে নিয়ে আসে।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
বেকড সুশি রোল হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 190 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 27 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2 g |
| যোগ করা | 0.5 g |
| আঁশ | 1.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 6 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.8 g |
| সোডিয়াম | 420 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- সামুদ্রিক খাবার থেকে প্রোটিন থাকে
- কিছু স্বাস্থ্যকর চর্বি সরবরাহ করে
- খনিজ পদার্থের উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- মাঝারি সোডিয়াম সামগ্রী
- প্রক্রিয়াজাত উপাদান রয়েছে (মেয়োনিজ, পনির)
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
বেকড সুশি রোল এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
বেকড সুশি রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 18।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বেকড সুশি রোল কি উপযুক্ত?
বেকড সুশি রোল-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি উরামাকি।
বেকড সুশি রোল রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
বেকড সুশি রোল এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 18, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে বেকড সুশি রোল দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
