মশলাদার স্যামন ইনারি
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 21.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18
- ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ স্যামন রয়েছে
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
মশলাদার স্যামন ইনারি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 21.6 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক লোড ১৮ থেকে ১-এ নামিয়ে আনে, যা স্যামনের স্বাদ বজায় রেখে রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
স্যামন এবং অ্যাভোকাডো পাস্তা - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 ঐতিহ্যবাহী ভাতের পরিবর্তে কুইনোয়া এবং শসা যোগ করার ফলে, এই বিকল্পটি গ্লাইসেমিক লোড অর্ধেক (১৮ থেকে ৯) কমিয়ে দেয় এবং একই সাথে একটি তৃপ্তিদায়ক ও অনুরূপ খাবারের অভিজ্ঞতা প্রদান করে।
স্যামন এবং কিনোয়া হ্যান্ড রোল
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
মশলাদার স্যামন ইনারি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 210 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 27 g |
| শর্করা (মোট) | 7 g |
| প্রাকৃতিক | 5 g |
| যোগ করা | 2 g |
| আঁশ | 1.5 g |
| দ্রবণীয় | 0.5 g |
| অদ্রবণীয় | 1 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 7 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 4.5 g |
| সোডিয়াম | 420 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ স্যামন রয়েছে
- মধ্যম প্রোটিন উপাদান
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড
- যোগ করা চিনি রয়েছে
- মধ্যম সোডিয়াম উপাদান
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
মশলাদার স্যামন ইনারি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
মশলাদার স্যামন ইনারি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 21.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 18।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য মশলাদার স্যামন ইনারি কি উপযুক্ত?
মশলাদার স্যামন ইনারি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো স্যামন এবং অ্যাভোকাডো পাস্তা।
মশলাদার স্যামন ইনারি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
মশলাদার স্যামন ইনারি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 18, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে মশলাদার স্যামন ইনারি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
