স্যামন ও ডিমের ওনিগিরি
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18
- মাছ এবং ডিম থেকে প্রোটিনের উৎস
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
স্যামন ও ডিমের ওনিগিরি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
৬ অক্টো, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক লোড ১৮ থেকে ১-এ কমিয়ে আনে, যা প্রথাগত চাল-ভিত্তিক ওনিগিরির তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
ফুলকপি উরামাকি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 কুইনোয়া একটি নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (৫০ বনাম ৬৫) এবং উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড প্রদান করে, যা এটিকে রক্তে শর্করার জন্য আরও উপযোগী একটি শস্যের বিকল্প করে তোলে।
কুইনোয়া এবং সবজি সালাদ হালকা ড্রেসিং সহ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 এই র্যাপটি স্যামন ওনিগিরির মতোই স্বাদের অভিজ্ঞতা দেয় কিন্তু এর গ্লাইসেমিক লোড কম (১০ বনাম ১৮), যা খাওয়ার পর রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
স্যামন র্যাপ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
স্যামন ও ডিমের ওনিগিরি হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 180 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 28 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 1.8 g |
| যোগ করা | 0.7 g |
| আঁশ | 1.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 0.8 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 4.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.2 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.3 g |
| সোডিয়াম | 420 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মাছ এবং ডিম থেকে প্রোটিনের উৎস
- স্যাচুরেটেড ফ্যাটের পরিমাণ কম
- উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- মাঝারি সোডিয়াম সামগ্রী
- কম ফাইবার সামগ্রী
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
স্যামন ও ডিমের ওনিগিরি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
স্যামন ও ডিমের ওনিগিরি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 18।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য স্যামন ও ডিমের ওনিগিরি কি উপযুক্ত?
স্যামন ও ডিমের ওনিগিরি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি উরামাকি।
স্যামন ও ডিমের ওনিগিরি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
স্যামন ও ডিমের ওনিগিরি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 18, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে স্যামন ও ডিমের ওনিগিরি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
