স্যামন সুশি
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18
- প্রোটিনের ভালো উৎস
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
স্যামন সুশি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
১৯ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই অদলবদলটি উচ্চ-কার্ব সুশি রাইসের পরিবর্তে ফুলকপির চাল ব্যবহার করে উল্লেখযোগ্যভাবে কম গ্লাইসেমিক লোড (১৮ এর পরিবর্তে ১) প্রদান করে।
ফুলকপি উরামাকি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 10 এই র্যাপটি আপনার মূল খাবারের প্রোটিন-সমৃদ্ধ স্যামনের গুণমান বজায় রেখে কম গ্লাইসেমিক লোড (১৮ এর পরিবর্তে ১০) প্রদান করে।
স্যামন র্যাপ - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 কিনোয়া হলো একটি কম-গ্লাইসেমিক শস্যের বিকল্প যা ঐতিহ্যবাহী সুশি রাইসের তুলনায় সামগ্রিক গ্লাইসেমিক লোড (১৮ এর পরিবর্তে ৮) কমায়।
কুইনোয়া এবং সবজি সালাদ হালকা ড্রেসিং সহ
স্যামন সুশি-এর ধরনসমূহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
স্যামন সুশি হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 170 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 27 g |
| শর্করা (মোট) | 1.2 g |
| প্রাকৃতিক | 1.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1 g |
| দ্রবণীয় | 0.3 g |
| অদ্রবণীয় | 0.7 g |
| প্রোটিন | 8 g |
| চর্বি | 3.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.7 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.3 g |
| সোডিয়াম | 350 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- প্রোটিনের ভালো উৎস
- ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে
- মাঝারি ফাইবার উপাদান
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- পরিশোধিত চাল থাকে
- মাঝারি সোডিয়াম উপাদান
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
স্যামন সুশি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
স্যামন সুশি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 18।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য স্যামন সুশি কি উপযুক্ত?
স্যামন সুশি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি উরামাকি।
কোন স্যামন সুশি-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে স্যামন সুশি-এর সব ধরনের মধ্যে স্যামন সুশি-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (18 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে স্যামন সুশি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
