ব্রেডফ্রুট
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
ব্রেডফ্রুট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 68 (মাঝারি)।
৭ অক্টো, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 ফুলকপির জিআই ১৫ এবং জিএল ১, যা ব্রেডফ্রুটের তুলনায় রক্তে শর্করার জন্য অনেক বেশি সহায়ক।
ফুলকপি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.5 জুচিনির জিএল ০.৪৭ এবং জিআই ১৫, যা ব্রেডফ্রুটের তুলনায় রক্তে শর্করার ওপর অনেক কম প্রভাব ফেলে।
জুকিনি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 স্প্যাগেটি স্কোয়াশের জিআই ৩৫ এবং জিএল ২, যা ব্রেডফ্রুটের তুলনায় রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।
স্প্যাগেটি স্কোয়াশ - বাটারনাট স্কোয়াশপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 বাটারনাট স্কোয়াশের জিআই ৫১ এবং জিএল ৬, যা ব্রেডফ্রুটের মতো শর্করাযুক্ত সবজির টেক্সচার বজায় রেখেও ভালো গ্লাইসেমিক প্রোফাইল প্রদান করে।
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ব্রেডফ্রুট হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 103 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 27.1 g |
| শর্করা (মোট) | 11 g |
| প্রাকৃতিক | 11 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 4.9 g |
| দ্রবণীয় | 1.5 g |
| অদ্রবণীয় | 3.4 g |
| প্রোটিন | 1.1 g |
| চর্বি | 0.2 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.04 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 0.16 g |
| সোডিয়াম | 2 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- উচ্চ ফাইবারযুক্ত
- কম চর্বিযুক্ত
- জটিল কার্বোহাইড্রেটে সমৃদ্ধ
- মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স
- কম প্রোটিন উপাদান
অ্যালার্জেন
EU-১৪ অ্যালার্জেন তালিকাভুক্ত নয়
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ব্রেডফ্রুট এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ব্রেডফ্রুট-এর গ্লাইসেমিক সূচক 68 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 18।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ব্রেডফ্রুট কি উপযুক্ত?
ব্রেডফ্রুট-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (68)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি।
ব্রেডফ্রুট রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ব্রেডফ্রুট এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 18, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ব্রেডফ্রুট দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
