কটেজ চিজ ও ফলসহ সম্পূর্ণ শস্যের বান
মধ্যম GI
সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ GL 21.6 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18
কটেজ চিজ ও ফলসহ সম্পূর্ণ শস্যের বান-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 21.6 যোগ করে।
১৩ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 এই অদলবদলটি উচ্চ-জিএল গ্রেইন বান সরিয়ে ফেলে কিন্তু পরিচিত কটেজ চিজ এবং ফলের প্রোফাইল বজায় রাখে, যা জিএল-কে ১৮ থেকে ৩-এ নামিয়ে আনে।
কম চর্বিযুক্ত কটেজ চিজ মিশ্রিত ম্যাশড বেরি - পনিরের প্যানকেক (কাঠবাদামের আটা দিয়ে)প্রতি ১০০ গ্রামে GL 3 এই আমন্ড ফ্লাওয়ার-ভিত্তিক প্যানকেকগুলি বান-ভিত্তিক খাবারের মতো একই টেক্সচার প্রদান করে কিন্তু এর জিএল অনেক কম (৩), যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে বাধা দেয়।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি একটি প্রোটিন-সমৃদ্ধ, কম-জিএল বিকল্প (জিএল ১) যা হোল গ্রেইন বানের গ্লাইসেমিক প্রভাব ছাড়াই একটি তৃপ্তিদায়ক সকালের নাস্তার অভিজ্ঞতা দেয়।
কটেজ চিজ এবং ডিম প্যানকেক
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
কটেজ চিজ ও ফলসহ সম্পূর্ণ শস্যের বান হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 210 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 33 g |
| শর্করা (মোট) | 7 g |
| প্রাকৃতিক | 7 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 5 g |
| দ্রবণীয় | 1.5 g |
| অদ্রবণীয় | 3.5 g |
| প্রোটিন | 9 g |
| চর্বি | 4 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2 g |
| সোডিয়াম | 220 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কটেজ চিজ ও ফলসহ সম্পূর্ণ শস্যের বান এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
কটেজ চিজ ও ফলসহ সম্পূর্ণ শস্যের বান-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)। একটি সাধারণ টুকরা (120 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 21.6; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 18।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য কটেজ চিজ ও ফলসহ সম্পূর্ণ শস্যের বান কি উপযুক্ত?
কটেজ চিজ ও ফলসহ সম্পূর্ণ শস্যের বান-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো কম চর্বিযুক্ত কটেজ চিজ মিশ্রিত ম্যাশড বেরি।
কটেজ চিজ ও ফলসহ সম্পূর্ণ শস্যের বান রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
কটেজ চিজ ও ফলসহ সম্পূর্ণ শস্যের বান এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 18, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে কটেজ চিজ ও ফলসহ সম্পূর্ণ শস্যের বান দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
