প্যানকেক স্ট্রিপস
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18
- ডিম এবং দুধ থেকে প্রোটিনের উৎস
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
প্যানকেক স্ট্রিপস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65, যা সাধারণ ক্লাসিক প্যানকেক (67)-এর চেয়ে কম।
১৬ জুল, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এটি প্যানকেকের মতো একই অভিজ্ঞতা প্রদান করে এবং গ্লাইসেমিক লোড (GL) ১৮ থেকে ১-এ কমিয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করে।
কটেজ চিজ এবং ডিম প্যানকেক - ঘরে তৈরি ফ্ল্যাক্সসিড মাফিনপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1.5 এটি প্যানকেক স্ট্রিপের মতো বেকড খাবারের টেক্সচার প্রদান করে কিন্তু এর গ্লাইসেমিক লোড (GL) অনেক কম, মাত্র ১, যা গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 0.1 এটি পুষ্টিগুণে ভরপুর, কম গ্লাইসেমিকযুক্ত সকালের নাস্তার একটি বিকল্প যা গ্লাইসেমিক লোড (GL) ১৮ থেকে কমিয়ে ০.১৪-তে নিয়ে আসে।
চিয়া পুডিং
ক্লাসিক প্যানকেক-এর ধরনসমূহ
- GI 67 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 23
ক্লাসিক প্যানকেক - উচ্চ প্রোটিন প্যানকেকGI 18 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 high protein
- শস্যমুক্ত প্যানকেকGI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 almond floursaffron
- GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 broccoliflax
ব্রোকলি এবং ফ্ল্যাক্সসিড প্যানকেক - ছোলা আটার প্যানকেকGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 chickpea flourkimchi pancake
- GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 ricotta oat pancakes
রিকোটা এবং ওট প্যানকেক - GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 whey
হুই প্যানকেক - +9 আরও
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
প্যানকেক স্ট্রিপস হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 210 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 28 g |
| শর্করা (মোট) | 2.5 g |
| প্রাকৃতিক | 2.5 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 1.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.4 g |
| অদ্রবণীয় | 0.8 g |
| প্রোটিন | 7 g |
| চর্বি | 8 g |
| স্যাচুরেটেড | 2.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 5 g |
| সোডিয়াম | 320 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ডিম এবং দুধ থেকে প্রোটিনের উৎস
- কিছু পরিমাণে ফাইবার থাকে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- পরিশোধিত ময়দার ভিত্তি
- মাঝারি সোডিয়াম সামগ্রী
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
প্যানকেক স্ট্রিপস এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
প্যানকেক স্ট্রিপস-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 18।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য প্যানকেক স্ট্রিপস কি উপযুক্ত?
প্যানকেক স্ট্রিপস-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো কটেজ চিজ এবং ডিম প্যানকেক।
কোন ক্লাসিক প্যানকেক-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ক্লাসিক প্যানকেক-এর ধরনগুলোর মধ্যে, উচ্চ প্রোটিন প্যানকেক-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে প্যানকেক স্ট্রিপস দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
