ক্লাসিক প্যানকেক
মধ্যম GI
টুকরা (38 গ্রাম)-এ GL 8.7 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 23
- মাঝারি প্রোটিন সামগ্রী
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড এবং ইনডেক্স
ক্লাসিক প্যানকেক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 67 (মাঝারি)। একটি টুকরা (38 গ্রাম) গ্লাইসেমিক লোড 8.7 যোগ করে।
পর্যালোচনা হয়েছে ৬ আগ, ২০২৬ · তথ্যসূত্র: USDA FoodData Central #175047 , Logi পুষ্টি দল · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- শস্যমুক্ত প্যানকেকপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি বেশি, যা গ্লাইসেমিক প্রভাবকে অনেক কমিয়ে দেয়।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 পরিশোধিত গমের আটার তুলনায় বাকউইটে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম এবং এটি আরও বেশি জটিল কার্বোহাইড্রেট ও খনিজ সরবরাহ করে।
বাকউইট প্যানকেক - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 17.1 নারকেলের আটাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা গ্লুকোজ শোষণকে ধীর করে এবং পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে।
নারকেল আটা
ক্লাসিক প্যানকেক-এর ধরনসমূহ
- উচ্চ প্রোটিন প্যানকেকGI 18 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 high protein
- শস্যমুক্ত প্যানকেকGI 10 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 almond floursaffron
- GI 25 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 2 broccoliflax
ব্রোকলি এবং ফ্ল্যাক্সসিড প্যানকেক - ছোলা আটার প্যানকেকGI 35 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 8 chickpea flourkimchi pancake
- GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 ricotta oat pancakes
রিকোটা এবং ওট প্যানকেক - GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 11 whey
হুই প্যানকেক - GI 55 · প্রতি ১০০ গ্রামে GL 12 oatmealwhey protein
ওটস ও হুই প্রোটিন প্যানকেক
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ক্লাসিক প্যানকেক হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পরিমাণ
| পরিমাণ | গ্রাম | GL |
|---|---|---|
| 1 pancake (4" dia) | 38 g | 8.7 |
| 1 pancake (6" dia) | 77 g | 17.7 |
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 220 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 35 g |
| শর্করা (মোট) | 6 g |
| প্রাকৃতিক | 3 g |
| যোগ করা | 3 g |
| আঁশ | 1 g |
| দ্রবণীয় | 0.3 g |
| অদ্রবণীয় | 0.7 g |
| প্রোটিন | 6 g |
| চর্বি | 6 g |
| স্যাচুরেটেড | 1.5 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.5 g |
| সোডিয়াম | 400 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- মাঝারি প্রোটিন সামগ্রী
- তুলনামূলকভাবে কম ক্যালোরি ঘনত্ব
- উচ্চ গ্লাইসেমিক লোড এবং ইনডেক্স
- পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ
- কম ফাইবার ঘনত্ব
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ক্লাসিক প্যানকেক এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ক্লাসিক প্যানকেক-এর গ্লাইসেমিক সূচক 67 (মাঝারি)। একটি টুকরা (38 গ্রাম)-এ গ্লাইসেমিক লোড 8.7; প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 23।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ক্লাসিক প্যানকেক কি উপযুক্ত?
ক্লাসিক প্যানকেক-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (67)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো শস্যমুক্ত প্যানকেক।
কোন ক্লাসিক প্যানকেক-এর ধরনে গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম?
এই ডাটাবেসে ক্লাসিক প্যানকেক-এর ধরনগুলোর মধ্যে, উচ্চ প্রোটিন প্যানকেক-এর গ্লাইসেমিক লোড সবচেয়ে কম (1 প্রতি ১০০ গ্রাম)।
Logi অ্যাপে ক্লাসিক প্যানকেক দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
