ভেজিটেবল এগ উরা মাকি
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18
- ফাইবার এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের জন্য শাকসবজি রয়েছে
- সাদা চাল থেকে মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
ভেজিটেবল এগ উরা মাকি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি)।
২ সেপ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই অদলবদলটি ভাতের পরিবর্তে ফুলকপি ব্যবহার করে গ্লাইসেমিক লোড ১৮ থেকে ১-এ নামিয়ে আনে, যা রক্তে শর্করার মাত্রাকে অনেক বেশি স্থিতিশীল রাখে।
ফুলকপি উরামাকি - ভেজিটেবল র্যাপসপ্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 এই বিকল্পটি শস্য-ভিত্তিক ভাতের পরিবর্তে সবজি-ভিত্তিক র্যাপ ব্যবহার করে গ্লাইসেমিক লোড নাটকীয়ভাবে (১৮ থেকে ১) কমিয়ে দেয়।
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 6 এই অদলবদলটি গ্লাইসেমিক লোড ১৮ থেকে ৬-এ নামিয়ে আনে, যা একটি হালকা বিকল্প প্রদান করে এবং রক্তে শর্করার ওপর কম চাপ ফেলে তৃপ্তি দেয়।
তাজা চালের কাগজ রোল কাঁচা সবজি এবং লীন প্রোটিন সহ
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
ভেজিটেবল এগ উরা মাকি হলো ১১,১৪৮টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 160 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 28 g |
| শর্করা (মোট) | 2.1 g |
| প্রাকৃতিক | 2.1 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.5 g |
| প্রোটিন | 5 g |
| চর্বি | 3.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.8 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 2.2 g |
| সোডিয়াম | 340 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- ফাইবার এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের জন্য শাকসবজি রয়েছে
- ডিম থেকে মাঝারি প্রোটিন পাওয়া যায়
- অতিরিক্ত চিনি কম
- সাদা চাল থেকে মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- পরিশোধিত শস্য রয়েছে
- মাঝারি সোডিয়ামের পরিমাণ
অ্যালার্জেন
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
ভেজিটেবল এগ উরা মাকি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
ভেজিটেবল এগ উরা মাকি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 65 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 18।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভেজিটেবল এগ উরা মাকি কি উপযুক্ত?
ভেজিটেবল এগ উরা মাকি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (65)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি উরামাকি।
ভেজিটেবল এগ উরা মাকি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
ভেজিটেবল এগ উরা মাকি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 18, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে ভেজিটেবল এগ উরা মাকি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
