অ্যাভোকাডো সুশি
মধ্যম GI
প্রতি ১০০ গ্রামে GL 18
- স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বি থাকে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
অ্যাভোকাডো সুশি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি)।
১৭ আগ, ২০২৬ আপডেট হয়েছে · তথ্যসূত্র: Logi Nutrition টিম (USDA-উৎপন্ন উপাদান, AI-সহায়তায়) · এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয় · ত্রুটি রিপোর্ট করুন
এর পরিবর্তে
- প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 সাদা চালের পরিবর্তে ফুলকপির চাল ব্যবহার করলে গ্লাইসেমিক লোড ১৮ থেকে কমে ১-এ নেমে আসে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
ফুলকপি উরামাকি - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 1 চাল পুরোপুরি বাদ দিলে গ্লাইসেমিক প্রভাব অনেক কমে যায় (GL ১), সেই সাথে স্যামন মাছ থেকে প্রাপ্ত প্রোটিন রক্তে শর্করার মাত্রাকে আরও স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে।
স্যামন এবং তাজা সবজি সুশি রোল - প্রতি ১০০ গ্রামে GL 9 কুইনোয়া সাদা চালের তুলনায় একটি জটিল কার্বোহাইড্রেট, যা আসল অ্যাভোকাডো সুশির তুলনায় গ্লাইসেমিক লোড অর্ধেক কমিয়ে দেয়।
স্যামন এবং কিনোয়া হ্যান্ড রোল
Logi · ইনসুলিন প্রতিরোধ ব্যবস্থাপনা
স্মার্ট খাবার বেছে রক্তে শর্করা কমান
অ্যাভোকাডো সুশি হলো ১১,১১৬টি খাবারের একটি, যেগুলো Logi স্কোর করে যখন আপনি একটি খাবারের ছবি তোলেন — পরিমাণসহ।
পুষ্টি তথ্য (প্রতি 100g)
প্রতি 100g
| ক্যালোরি | 170 kcal |
| কার্বোহাইড্রেট | 32 g |
| শর্করা (মোট) | 1.2 g |
| প্রাকৃতিক | 1.2 g |
| যোগ করা | 0 g |
| আঁশ | 2.2 g |
| দ্রবণীয় | 0.7 g |
| অদ্রবণীয় | 1.5 g |
| প্রোটিন | 2.5 g |
| চর্বি | 4.5 g |
| স্যাচুরেটেড | 0.8 g |
| আনস্যাচুরেটেড | 3.7 g |
| সোডিয়াম | 320 mg |
প্রক্রিয়াকরণের মাত্রা
কেন এই স্কোর?
- স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বি থাকে
- খাদ্যতালিকাগত ফাইবার প্রদান করে
- মাঝারি গ্লাইসেমিক লোড
- পরিশোধিত সাদা চাল থাকে
- মাঝারি সোডিয়াম উপাদান
Logi Food Coach-এ নিম্ন-GI রেসিপি
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
অ্যাভোকাডো সুশি এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কত?
অ্যাভোকাডো সুশি-এর গ্লাইসেমিক সূচক 55 (মাঝারি) এবং প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড 18।
ইনসুলিন প্রতিরোধযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য অ্যাভোকাডো সুশি কি উপযুক্ত?
অ্যাভোকাডো সুশি-এর গ্লাইসেমিক সূচক মধ্যম (55)। পরিমিত পরিমাণে গ্রহণযোগ্য, আদর্শভাবে প্রোটিন বা ফ্যাটের সাথে; কম লোডের বিকল্প হলো ফুলকপি উরামাকি।
অ্যাভোকাডো সুশি রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
অ্যাভোকাডো সুশি এর প্রতি 100g গ্লাইসেমিক লোড 18, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় মাঝারি প্রভাব নির্দেশ করে।
Logi অ্যাপে অ্যাভোকাডো সুশি দেখুন, আপনার পরিমাণসহ।
