中GL
1,254 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
綠色粉末 低 GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 
罌粟籽醬 中 GI 55 GL 17 / 100 g 2.5/10 
肉餡波蘭餃（包裝） 中 GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 茅屋起司可麗餅 中 GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 莓果濃縮汁 中 GI 65 GL 17 / 100 g 2/10 
莫凡彼巧克力柳橙冰淇淋 中 GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 菠菜義大利麵疙瘩 中 GI 65 GL 17 / 100 g 5/10 
蔬菜炸角 中 GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 
蔬菜餡烤酥皮 中 GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 薩姆薩 中 GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 蘑菇捲 中 GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 
蛋白球（堅果、種子、棗子） 低 GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 蛋白質口袋 中 GI 60 GL 17 / 100 g 5/10 
蜂蜜核桃蝦 中 GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 
蟹角 中 GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 
西印度櫻桃粉 低 GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
豌豆胡蘿蔔玉米飯 高 GI 70 GL 17 / 100 g 4/10 豬肉水餃 中 GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 鍋貼 中 GI 62 GL 17 / 100 g 4/10 
非乳製冷凍甜點 中 GI 60 GL 17 / 100 g 2/10 
章魚燒麵糊 高 GI 70 GL 17 / 100 g 3/10 
馬鈴薯球 高 GI 75 GL 17 / 100 g 4/10 高地風味餃子 中 GI 60 GL 17 / 100 g 4/10 高蛋白巧克力蝴蝶餅蛋白棒 低 GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 鮮奶油 中 GI 65 GL 17 / 100 g 2/10 
鴨肉水餃 中 GI 60 GL 17 / 100 g 4.5/10 黃小米 高 GI 71 GL 17 / 100 g 7/10 
黍米 高 GI 71 GL 17 / 100 g 5/10 黑米壽司捲 低 GI 50 GL 17 / 100 g 6/10 
黑鷹嘴豆 低 GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
椰子粉 低 GI 45 GL 17.1 / 100 g 8/10 
烤鷹嘴豆零食 低 GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
加拉姆馬薩拉 低 GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
咖哩香料混合 低 GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 巧克力、香草與夏威夷豆聖代 中 GI 60 GL 17.4 / 100 g 2/10 Fiber syrup 低 GI 25 GL 17.5 / 100 g 6/10 全麥酸種麵包配天然杏仁或花生醬 低 GI 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
查特馬薩拉 低 GI 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 
地瓜鷹嘴豆水餃 中 GI 55 GL 17.6 / 100 g 6/10 
斯佩爾特麥麵包配鄉村起司與細香蔥 中 GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
玉米麩皮 低 GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
100%全麥捲餅（低GI，高纖維） 低 GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 BLT三明治 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Mezcla 蛋白棒 低 GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 베스킨라빈스 쿠키앤크림 아이스크림 (Baskin Robbins Cookies and Cream Ice Cream) 中 GI 65 GL 18 / 100 g 2/10 
一般成分 中 GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 乳清蛋白巧克力焦糖 中 GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 
乾梅 低 GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
低升糖吐司 低 GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 
俄式餃子 (Pelmeni) 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 優格脆球 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
全穀物鬆餅 低 GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
全麥麵包佐瑞可達起司與水果 中 GI 55 GL 18 / 100 g 6.5/10 全麥麵疙瘩 中 GI 55 GL 18 / 100 g 7/10 
凝乳起司蛋糕 中 GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
劈豇豆 低 GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 勁辣雞腿堡 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
匈牙利燉肉香料混合 低 GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 卡塔利娜沙拉醬 中 GI 60 GL 18 / 100 g 2/10 
去核西梅 低 GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
堅果可可棒 低 GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
堅果果醬穀物棒 低 GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
堅果與西梅條 低 GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
天然優格粉 低 GI 35 GL 18 / 100 g 5/10 宮保醬 中 GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
寬米粉 高 GI 72 GL 18 / 100 g 4/10 巧克力茅屋起司餃 中 GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 巧克力體重管理粉 低 GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 希臘優格棒 中 GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
帕尼爾帕拉塔 中 GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 
帕爾瑪芝麻葉披薩片 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 康沃爾餡餅 中 GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 未知成分 中 GI 60 GL 18 / 100 g 4/10 柯圖羅蒂 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 橘子冰棒 高 GI 80 GL 18 / 100 g 1/10 櫻桃冰沙 高 GI 80 GL 18 / 100 g 1.5/10 
水果果醬（僅水果，蘋果果膠，無添加糖） 低 GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
水果製備 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
水果醬 低 GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
法加它調味料 低 GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 海鹽焦糖希臘優格棒 中 GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
火腿起司可頌 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3.5/10 炸牛肉餃子 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
炸紅蔥頭 低 GI 50 GL 18 / 100 g 4/10 炸蛤蜊腹肉捲 中 GI 65 GL 18 / 100 g 3/10 
炸餃子 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
烘焙菊苣根萃取物 低 GI 30 GL 18 / 100 g 7/10 烤紅馬鈴薯混合物 高 GI 75 GL 18 / 100 g 5/10 烤肉醬吐司 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
烤馬鈴薯 高 GI 85 GL 18 / 100 g 4/10 焗烤壽司捲 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
無花果巴薩米克醋醬 中 GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 無麩質起司捲 (泡打粉) 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
煮熟的大蕉 中 GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 煎餅條 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 煎餅麵糊 高 GI 70 GL 18 / 100 g 4/10 
燕麥亞麻籽口袋餅 低 GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 玉子燒 中 GI 65 GL 18 / 100 g 5/10 
玉米麵包餡料 中 GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 瑞可塔起司餡 中 GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
