不含 麩質 的食物

5,455 種食物

本資料庫中未列含麩質成分的食物。不含小麥、黑麥、大麥及大多數麵包、麵食、糕點；天然無麩質主食如米、馬鈴薯、豆類、水果、蔬菜、肉類、魚類仍包含。包裝食品請務必查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。

僅列出已完成過敏原評估的食物。

依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。

無糖植物奶（杏仁或大豆），強化維生素D和鈣 — 8/10 無糖椰奶稀釋液 — 6/10 無糖椰子片，輕微烘烤，帶肉桂和香草味 — 7/10 無糖甜味劑 — 8/10 無糖留蘭香茶 — 10/10 無糖紅牛 — 2/10 無糖羅漢果焦糖糖漿 — 6/10 無糖腰果奶（自製，僅含腰果和水） — 8/10 無糖芝麻醬 — 7.5/10 無糖電解質錠水 — 8/10 無糖香草萃取液 — 6/10 無糖鮮奶油 — 4/10 無裹粉牛肉 — 6.5/10 無酒精杏仁萃取液 — 7/10 無鹽骨頭高湯（市售） — 9/10 無鹽魚高湯 — 9/10 焦磷酸鈉 — 1/10 焦磷酸鹽 — 2/10 煮蝦 — 8/10 煮豬肉 — 5/10 煎培根 — 3/10 煎扇貝 — 8.5/10 煎蛋 — 7/10 煎雞胸肉 — 8/10 煙燻培根粉 — 2.5/10 煙燻大比目魚 — 7/10 煙燻沙丁魚 — 7/10 煙燻海鹽 — 4/10 煙燻火腿 — 4/10 煙燻火雞片 — 6/10 煙燻牛肉 — 4/10 煙燻牛胸肉 — 5/10 煙燻甜椒粉 — 9/10 煙燻豬里肌肉 — 5/10 煙燻豬頸肉 — 4/10 煙燻起司 — 6/10 煙燻辣椒粉與大蒜粉混合（無鹽） — 7/10 煙燻雞肉 — 6.5/10 煙燻食品 — 6/10 煙燻香料 — 2/10 煙燻香腸 — 2/10 煙燻高達起司 — 5.5/10 煙燻魚 — 7/10 煙燻鮭魚 — 8/10 煙燻鮭鱒魚 — 7/10 煙燻鯖魚 — 8/10 煙燻鯡魚（Kipper） — 7/10 煙酰胺 — 7/10 蒸沙丁魚 — 9/10 蒸蝦 — 8/10 蒸蝦 — 9/10 蒸雞胸肉 — 9/10 蒸餾醋 — 8/10 蒸鱈魚柳 — 9/10 蒸鱈魚片，無添加脂肪 — 8/10 熟成硬質起司 — 6/10 熟成起司 — 5/10 熟成起司 — 4/10 熟火腿 — 4/10 熟火雞肉 — 8/10 熟火雞胸肉 — 6/10 熟肉 — 7/10 熟肉切片 — 3/10 熟貝類 — 8/10 熟雞肉 — 8/10 熟雞胸肉混合原味希臘優格 — 8.5/10 熟食火腿片 — 4.5/10 熟食火雞肉 — 5/10 熟食豬里肌肉 — 5/10 熟香腸 — 3.5/10 熱帶啤酒花 — 8/10 熱水 — 9/10 熱油調味香料混合 — 6/10 熱燻大西洋鮭魚配蒔蘿 — 7.5/10 熱狗香腸 — 2/10 熱那亞青醬 — 7/10 燉牛肉 — 6.5/10 燉牛肉 — 7/10 燉豬肉配蘑菇 — 7/10 燒烤奶油 — 2/10 燒烤牛肉 — 6.5/10 燒烤風味 (來自葵花油) — 1/10 燕麥纖維（外殼粉） — 9/10 燙豬肋排 — 5/10 牛T骨牛排 — 5/10 牛奶歐姆蛋 — 7.5/10 牛奶與羊奶製成的墨西哥鮮乳酪 (Queso fresco) — 6/10 牛奶魚 — 8.5/10 牛小排 — 4/10 牛尾 — 6/10 牛尾 — 6/10 牛後腿肉 — 8/10 牛後腿肉 — 6.5/10 牛排 — 6/10 牛排 — 8/10 牛排 — 8/10 牛排肉餅 — 6.5/10 牛油渣 — 2/10 牛磺酸 — 5/10 牛肉（一般） — 7/10
Food diary cheat sheet

免費PDF — 3頁

每週飲食日誌

記錄飲食、升糖負荷與心情。3週內發現規律。

無垃圾郵件。隨時取消訂閱。