西班牙燉飯
GI 60 · 中GL 14 / 100 g5/10
中 GI
60 GI
每 100 g GL 14
Logi 分數 5/10
- 含有部分膳食纖維
- 中等升糖負荷
西班牙燉飯 的升糖指數為 60（中）。
已更新 2026年7月31日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
120
卡路里
24 g
碳水化合物
2.5 g
蛋白質
1.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 120 kcal |
| 碳水化合物 | 24 g |
| 糖分（總計） | 2 g |
| 天然 | 1.5 g |
| 添加 | 0.5 g |
| 膳食纖維 | 1.5 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1 g |
| 蛋白質 | 2.5 g |
| 脂肪 | 1.5 g |
| 飽和 | 0.3 g |
| 不飽和 | 1.2 g |
| 鈉 | 350 mg |
加工程度
65%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有部分膳食纖維
- 飽和脂肪含量低
- 中等升糖負荷
- 以精製白米為基底
- 中等鈉含量
常見問題
西班牙燉飯的升糖指數是多少？
西班牙燉飯 的升糖指數為 60（中），每 100 g 升糖負荷為 14。
西班牙燉飯適合胰島素阻抗患者嗎？
西班牙燉飯升糖指數中等（60）。胰島素阻抗患者可適量食用。
西班牙燉飯如何影響血糖？
西班牙燉飯每100g升糖負荷為14，對血糖有中等影響。
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