糙米伊德利
GI 55 · 中GL 14 / 100 g7/10
中 GI
55 GI
每 100 g GL 14
Logi 分數 7/10
- 比白色伊德利含有更高的膳食纖維
- 鈉含量適中
糙米伊德利 的升糖指數為 55（中）。
已更新 2026年8月11日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
130
卡路里
26 g
碳水化合物
4.5 g
蛋白質
0.7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 130 kcal |
| 碳水化合物 | 26 g |
| 糖分（總計） | 0.5 g |
| 天然 | 0.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.7 g |
| 蛋白質 | 4.5 g |
| 脂肪 | 0.7 g |
| 飽和 | 0.1 g |
| 不飽和 | 0.6 g |
| 鈉 | 180 mg |
加工程度
55%
中等
為什麼是這個評分？
- 比白色伊德利含有更高的膳食纖維
- 低脂肪含量
- 中等升糖指數
- 鈉含量適中
- 對於某些食譜來說仍屬於精緻穀物產品
常見問題
糙米伊德利的升糖指數是多少？
糙米伊德利 的升糖指數為 55（中），每 100 g 升糖負荷為 14。
糙米伊德利適合胰島素阻抗患者嗎？
糙米伊德利升糖指數中等（55）。胰島素阻抗患者可適量食用。
糙米伊德利如何影響血糖？
糙米伊德利每100g升糖負荷為14，對血糖有中等影響。
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