火腿三明治
GI 55 · 中GL 13.8 / 100 g5.2/10
中 GI
55 GI
每 100 g GL 13.8
Logi 分數 5.2/10
- 提供適量蛋白質
- 加工肉品且鈉含量相對較高
火腿三明治 的升糖指數為 55（中）。
已更新 2026年10月10日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
220
卡路里
25 g
碳水化合物
12 g
蛋白質
8 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 220 kcal |
| 碳水化合物 | 25 g |
| 糖分（總計） | 2.5 g |
| 天然 | 1.7 g |
| 添加 | 0.8 g |
| 膳食纖維 | 1.8 g |
| 可溶性 | 0.4 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白質 | 12 g |
| 脂肪 | 8 g |
| 飽和 | 2.5 g |
| 不飽和 | 5.5 g |
| 鈉 | 650 mg |
加工程度
70%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 提供適量蛋白質
- 麵包含有少量纖維
- 便利的能量來源
- 加工肉品且鈉含量相對較高
- 精緻麵包可能會升高血糖
- 蔬果中的微量營養素有限
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
火腿三明治的升糖指數是多少？
火腿三明治 的升糖指數為 55（中），每 100 g 升糖負荷為 13.8。
火腿三明治適合胰島素阻抗患者嗎？
火腿三明治升糖指數中等（55）。胰島素阻抗患者可適量食用。
火腿三明治如何影響血糖？
火腿三明治每100g升糖負荷為13.8，對血糖有中等影響。
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